患上动脉硬化怎么办？做好这3点很重要！

大家对于动脉硬化一点也不陌生，属于一种危险性的疾病，在日常生活中一定要积极的配合治疗，这样才可以防止给身体带来的危害。

患上动脉硬化怎么办？食疗和运动不能少，做好3点很重要！

1、积极的配合治疗

虽然动脉硬化不能彻底的治疗，但是可以控制病变，有可能会出现消退，让患者维持正常的工作和生活能力，病变本身又会促进动脉侧支循环，所以改善了病情，患者一定要长期坚持接受医生的治疗。

2、运动锻炼

平时可以多参加一些体育活动以及劳动，不仅可以锻炼循环系统，预防肥胖，同时也可以调整血脂的代谢，预防动脉硬化的发生，但是做体力活动时应该根据自身的情况以及心脏功能来规定，不能增加心脏的负担，也不能引起身体的不适，在做体育活动时可以循序渐进，但是不能做一些剧烈的活动，老年人可以采取散步或者打太极拳的方式。

3、饮食调理

平时可以多吃一些植物蛋白以及复合碳水化合物的食物，多吃含有维生素c，因为维生素c能够促进胆固醇的分解，减少了胆固醇在组织以及血液里面的沉积。多吃一些含有纤维素的食物，因为食物里面纤维素不容易被胃肠道所消化，摄入高纤维素的食物能够改善大便，增加了排便量，让粪便中的胆固醇及时的排出体外，降低了血清中的胆固醇。多吃一些水产海味食品比如紫菜、蛋菜、海蜇、海带、海藻等，里面含有优质的蛋白质以及不饱和脂肪酸、无机盐，能够阻碍胆固醇在肠道里面的吸收，同时也具有软坚散结的功效，软化血管。控制盐的摄入量，因为食盐里面的钠会增加血浆的渗透压，升高了血压，高血压是导致动脉硬化以及冠心病的主要原因。

温馨提示

平时一定要避免精神过度的紧张，不能让身体过度的劳累，因为不良的刺激会升高血压，导致脑血管破裂而出血。注意节制饮食，要有规律有限度的来吃饭。平时不能吃得太咸和太饱，少吃一些辣椒、生葱、大蒜、肥肉等一些辛辣刺激性的食物，多吃应季的蔬菜及水果，保持生活有规律，做到劳逸结合，过于劳累的话会伤气，过于安逸的话会导致身体的肥胖都会引发脑血管疾病的发生，所以长时间从事重体力以及重脑力的劳动人群，应该注意劳逸结合，可以适当的参加一些体育活动来增强抵抗力。