老年人如何保护心脏？这四大保健妙招送给你！

当老年人心脏不好是危害是非常大的，因为心脏病的发作属于渐进性的，在发作前会出现心绞疼痛，有可能会出现突然的猝死，老年人如何来保护心脏。

老年人如何来保护心脏？

1、运动手指

每个手指和心脏的关系是非常密切的，经常性的活动手指有利于增强心脏的功能，每一根手指都会有特有的经络经，主要是经过四肢，然后到达脑的深部。所以经常性的运动手指时，能够有效的刺激大脑里面的中枢，会对大脑不同的区域产生不同的运动效果。

2、按摩内关穴

内关穴直接关系到心脏功能的调节，比如心绞痛或者突发性的心跳过速都可以对内关穴进行按压，能够达到缓解的功效。平时可以多按摩此穴位，疏通经络达到一定的保健功效。具体的方法是把手掌朝向，握拳的时候可以看到手腕上有两条筋，内关穴就在两条筋中间横纹的两寸的位置附近，在按摩时一定要注意力度，一直按摩到酸胀最好。

3、释放压力

心脏的健康预防和精神状态、心理的关系是非常密切的，经常性的精神紧张、工作压力过大就会干扰神经系统，从而影响了正常的工作状态。如果健康的人长时间处于精神紧张时就会出现心跳加快、脸红、血压升高；心脏功能不好的人群可能会出现胸口疼痛、心脏病突发等，所以一定要学会释放自己的压力，要及时的把一些烦恼释放出来。当心情紧张的时候可以站立好，闭上双眼并且做深呼吸，这样有利于放松身心。

4、合理的运动

适当的运动可以把身体中多余的胆固醇排出体外，避免了胆固醇沉积在血管壁上，同时也可以促进血液循环，增加血管的弹性，降低了血压，每次的运动不能少于40分钟，每周至少要有六次的运动，而且每次运动的最高心率每分钟要达到130次，如果超过的话可能会加重心脏的负担。

温馨提示

老年人平时可以多吃一些黑木耳，因为黑木耳具有活血以及止血的功效，属于天然的抗凝剂，对于心脑血管以及冠心病有很好的防治功效。核桃里面含有的脂肪酸有利于强化心脏，特别适合于身体的健康。鱼肉里面所含有的饱和脂肪酸很低，能够增强血液中的好胆固醇，同时把身体中坏的胆固醇清除掉。