中老年人如何预防冠心病？这5大保健措施很重要！

冠心病主要是指冠状动脉粥样硬化导致血管腔狭窄，从而出现心肌缺血或者缺氧的现象，如果没有得到及时治疗的话，那么会给身体带来严重的危害。

中老年人如何预防冠心病？

1、每年做一次体检

95%的猝死是因为心脏病所引起的，而且没有任何的症状，尤其是冠心病，所以当40岁之后应该每年去医院做一次健康的体检，当发现心电图出现缺血性改变时，就要引起重视了。

2、合理的午睡

要养成午睡的好习惯，对于冠心病患者来说午睡是至关重要的，每天只要坚持30分钟的午睡时间，就可以让冠心病发生率减少30%以上。

3、吃大豆

在黄豆里面不含任何胆固醇，能够降低身体中的胆固醇，从而减少动脉硬化的发生，预防心脏病的。黄豆里面含有一种抑胰酶，特别适合于糖尿病患者。黄豆已经被认为是防治冠心病、动脉硬化、高血压理想的保健品。

4、少吃油腻的食物

冠心病患者不能吃油腻的食物，平时可以多吃绿叶的蔬菜以及含钙和铁比较丰富的大豆制品，并不是说冠心病患者不能吃鱼肉，可以少量的吃。高脂肪以及油腻的食物就会加重冠心病的症状或者病情，平时可以多喝一些清淡的花茶比如百合茶、莲子茶、菊花茶，对身体有益。不能吃一些生冷的食物，尤其是冷饮，当环境温度过高时就会扩张血管，喝了冷饮之后就会让血管突然急剧的收缩，从而升高了血压，诱发了心肌梗塞、心绞痛以及脑溢血。

5、戒掉烟酒

有吸烟习惯的冠心病患者发病率很高，而且会反复发作，因为在酒里面含有大量的乙醇，会消耗心脏里面的氧气，从而增加了心脏的负担加重，促进了冠心病的发作。冠心病的患者应该从自身的健康考虑，要戒除不良的习惯，尽量不要吃辣椒、喝浓茶。

温馨提示

冠心病患者在日常生活中一定要做到饮食有节，避免暴饮暴食，不能饥一顿饱一顿，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃高脂肪以及高糖类的食物，适当的锻炼身体来增强体质，保持积极乐观的心态，不能有太大的心理负担，每天要抽出30分钟的时间来午睡。