注意：9个动作会引起心脑血管的崩溃 你还不纠正！

猛然回头、做仰卧起坐、躯干突然扭转、爬楼梯等都会诱发心脑血管疾病的发作，所以在生活中一定要注意，尤其是60岁以后的老年人来说要引起警惕。

9个动作会引起心脑血管的崩溃？

1、猛然回头

猛然回头会导致头晕和头痛，严重的话会有急性脑血管疾病发生和颈部骨折，因为在脖子处会含有大量的血管和神经，中老年人的颈椎是非常脆弱，是导致心血管疾病的导火线。

2、弯腰够脚面

双腿直立，弯腰用双手够脚面的时候会导致心脑血管疾病的发生，因为中老年人的背部和臀部关节力量非常的差，容易导致肌肉的损伤和骨折。

3、仰卧起坐

在做仰卧起坐的时候，双手要抱住头需要做前屈的力量，老年人手臂肌肉的力量不是很强，会导致身体的不平衡。仰卧起坐会用到全脊柱，中老年人的颈椎和腰椎不是很强，再加上骨质疏松很容易造成运动损伤，尤其是低头时会让血压突然升高。

4、躯干突然扭转

躯干扭转时是以腰部为中心，让身体尽可能的旋转，中老年人的背部肌肉力量已经下降，活动范围也会受到限制，站着做躯干扭转运动时候会造成运动损伤，身体不平衡而摔倒。

5、爬楼梯

中老年人的关节已经开始退化，爬山或者爬楼梯的时候膝关节承受的重量比较大，从而加重了关节的老化。

6、站着穿裤子穿鞋

中老年人的关节和韧带已经出现了病变或者老化，站着穿裤子穿鞋时会让平衡性很差，容易跌倒，从而造成骨折，另外总是低头也会刺激心血管，升高了血压。

7、猛然起床

若是平时起床过猛过快的话，就会让中老年人血压突然的上升，导致心血管突然的发作，起床过猛也会导致体位性低血压，因为脑供血不足，从而引起眩晕。

9、排便太用力

中老年人的血管弹性弹性已经变得很差，排便时增高的腹压，增加了外周血管的阻力，血压也会突然的上升。如果用力过大的话会增加颅内血管压力，会突发脑溢血。

温馨提示

心脑血管疾病患者避免做以上运动，多吃新鲜的蔬菜和水果，根据天气的变化来增减衣服，不能有太大的心理负担，保持平和的心态。