钟南山揭秘慢性疾病最怕这个字——笑

美国脑神经医师鲁宾斯坦说：“一分钟的开怀大笑，等于四十五分钟的放松运动。”这也是中国工程院院士钟南山在10月24日的《放飞心情与养生》的院士大讲堂中提到的。笑不仅会影响慢性疾病的发生、发展，还会对慢性疾病的治疗产生重大影响。

中国工程院院士钟南山

经常发笑可以减轻病情

钟南山院士在大讲堂现场提到，当人笑时，脑中的快乐激素便会释出，快乐激素是最有效的止痛化学物质，能缓和体内各种疼痛，因此一些饱受疼痛的慢性疾病患者，能因经常发笑而减轻病情。

中国工程院院士、中国抗癌协会名誉副理事长程书钧也指出，大笑可以通过抑制体内压力荷尔蒙的产生从而达到优化免疫系统的效果。同时，中国古代神医孙思邈也曾说过：“长乐寿自高。”

但是据了解，现代人平均每天只笑五分钟，而五十年前人们平均每天笑二十分钟。那么怎样才能多笑笑呢？

如何多笑笑“赶走”慢性病 这些长寿秘籍请收好！

1.助人为乐

“当自己帮助别人解决了困难时，以及自己的存在给集体带来欢乐时，这是幸福的。”钟南山院士表示，我国儒家创始人孔子就主张养生先立品，其强调“仁者寿”。同时，钟南山院士认为助人为乐人缘好，有好人缘就有凝聚力，有凝聚力就有好心情，有好心情就能开怀大笑。

2.苦中求乐

苦中作乐也是钟南山院士的大笑秘笈之一。在大讲堂现场，钟南山院士提起了作家苏叔阳，“苏叔阳1993年患肾癌，切除左肾；2001年查出肺转移，切除左肺叶；2005年患脾肿瘤，进行大剂量放疗。”面对多年抗癌的艰辛，苏叔阳笑称“既然病来了，就把它当作朋友，一起玩呗。”并完成7本名著。

3.“三从四得”

此外，钟院士还借用104岁刘君谦老人的健康长寿秘诀——“三从四德”给大家支招：“‘三从’：心态从宽（心态平和）、生活从简（饮食有节）、运动从水（持之以恒）；‘四得’：食得（食欲正常）、睡得（睡眠充足）、屙得（大便通畅）、行得（能走能动）。”

最后，钟南山院士还鼓励大众过理智的生活，从容不迫和充满精力地处理好社会上和情感上的事。同时钟南山院士还呼吁大众戒烟戒酒，饮食要有节制，日常也要多运动。

院士大讲堂现场

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