这4个坏习惯容易猝死？快看看你有没有中招！

猝死越来越低龄化，猝死也就是发病后六个小时之内出现死亡，大部分猝死人群是因为患上了心血管疾病所导致的，生活中一些不良习惯会诱发心血管疾病，从而导致心源性猝死。

哪些不良习惯会导致猝死？

1、体力劳累，精神压力过大

过度处于劳累状态是导致猝死最根本的原因，如果长时间做高负荷的工作，精神压力过大，会让交感神经处于兴奋状态，从而大量的分泌肾上腺素，收缩了血管，升高血压。为了能够保证血液循环正常运转，血管以及心脏就会承受着压力，如果长时间保持此状态的话，会对血管以及心脏带来损伤，从而引起心力衰竭，最终导致猝死。

2、长时间久坐，缺乏运动锻炼

长时间处于高强度工作状态下，就会让身体做出应激，凝血系统也会变得更加活跃，再加上工作长时间久坐，下半身容易受到压迫，减慢了血流量，从而形成血栓。当血栓变大时就会从血管壁上脱落，如果血栓随着血液循环进入到肺动脉，人们就会因为缺氧而猝死。

3、用力排便

便秘人群习惯性用力排便，但是过度屏气的话会升高心房压力，减少了回心脏的血流。尤其是对于冠状动脉患者来说，如果用力排便的话会导致心肌梗死，严重的话会直接引起休克猝死。

4、暴饮暴食

吃饭的速度过快过猛，都会让胃肠道出现反射功能，从而让冠状动脉处于收缩状态，提高了迷走神经的张力，导致心电不稳定，从而诱发了慢性的心律失常，让患者导致患者猝死。胃肠道在消化蠕动的过程中会扩张胃肠，增加了血液流量膨胀的问题，会导致膈肌上移，从而升高了胸腔压力，减少了回心脏的血流量，最终引起心肌缺血。

温馨提示

猝死非常可怕的，所以在生活中要做好预防措施，不能长时间的久坐工作，一个小时之后站起来活动十分钟，多喝水，不能有太大的心理负担，保持平和的心态，养成定时拉大便的好习惯，避免用力排便。不能让身体过度劳累，注意劳逸结合，多吃富含膳食纤维的食物，避免情绪过于波动。当压力过大时不妨出去旅游或者和朋友聊天散散心。