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爬山可降低患心脏病风险 小常识可提前80%预防心脏病

2018-11-02 09:01:42      

秋高气爽,登高望远。秋天是非常好的爬山的季节,登山是一种非常好的运动,不仅可以呼吸大自然清新的空气,浏览山上景色,可能提高情趣,还能够获得锻炼身体机会,提高身体健康的最终目的,特别是,登山可以有一种征服自然的感觉,站在山顶,一览众山小,也会感觉心胸更加的开阔,宠辱皆忘。

大家都习惯认为患有心脏病的患者是不适合进行过于激烈的运动,因为过度运动能够引发心脏供血困难,但是,如果正常人群时常进行爬山锻炼,或许可以让自己远离心脏病。近日,严重证实时常在高海拔的地方锻炼的人群,罹患缺血性心脏病的风险相对较低。

高海拔山峰的氧气含量比较低,这样能够改变基因工作状况,这些基因的变化可以改变心脏肌肉工作情况。增加心脏生成新的血管,为血液回流心脏创造新的“高速路”。也就是会加速血液循环以及加速心脏供血,相当于增强了心脏的能力。因此,心脏病患者平时多去爬山、经常去海拔高的山区锻炼,能够有效的提高心脏的供血能力。

小常识可预防心脏病

1,心脏疾病是导致女性死亡的主要疾病

此前,心脏疾病曾被认为是“男性疾病”。但就目前来看,女性患病者更多。而无论是男性还是女性,心脏病的致病原因是相同的,即家族遗传、高血压、高胆固醇、吸烟以及糖尿病。

2,80%的心脏疾病是可以提前预防的

尽早改变可能引发心脏病的不良生活习惯,保持健康的生活方式在任何时候都为时不晚。定期测血压、限制饮酒、健康饮食、不吸烟、控制体重(腹部赘肉尤其危险)、每周运动3次以及缓解心理压力,都有助于预防心脏疾病。

3,怀孕及分娩会加大中风风险

女性妊娠及分娩后中风的风险会增加。事实上,这种情况常发生在那些本身健康状况就差的女性身上,比如患有血管变形或者子痫的女性。

4,吸烟女性服用避孕药会危害心脏健康

一般来说,服用避孕药不会对心血管系统产生影响,但如果服药者吸烟,那么其患上高血压、血栓的风险就会大大增加。因此吸烟的女性在服用避孕药前应咨询医生。

5,女性绝经后患心脏疾病的风险会增高

女性绝经后卵巢会停止分泌雌性荷尔蒙,而这种荷尔蒙具有预防心脏疾病的功能。同时,女性绝经后患上高胆固醇、甘油三酯偏高以及血栓的风险也会增高。

6,酒精摄入量过高也会危害心脏健康

过量饮用含酒精饮品会导致高血压,从而增加患中风和梗塞的风险。

温馨提示

原来爬山有这么多的好处,还不快快行动起来。记住了这小常识,大家就能有效的预防心脏病了,希望大家都能重视自己的身体,健康生活。

(责任编辑:庄闲婷 )

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