得了三高应该怎么控制?做好5点保健措施帮你来应对!
对于三高的人来说,很容易患脑血栓和心肌梗死等疾病,故对于三高的患者来说,一定要加强对疾病的重视度。通常情况下,治疗三高这种疾病,是需要从多个方面一同入手的,并不能单靠医学方法去控制与治疗。
应该如何控制三高?
1、心态方面
对于三高人群来说,一定要保持平和、稳定的心态,且不可焦急上火。因为,一旦患者出现长期焦虑的情况,那么其血压值就会迅猛升高,进而就可能会造成患者出现晕厥等状况,而一旦患者在晕厥时不慎从楼梯上摔下,那么将会造成难以估量的后果。故,三高人群一定要保持积极乐观的心态,遇事且不可太过动气。
2、生活习惯方面
对于喜欢抽烟、喝酒和熬夜的人来说,如果不去改善这种不健康的生活习惯,那么三高这种疾病迟早会找到他们。而对于三高的人群来说,更需要避免做如上的事宜。
3、锻炼
其实有很多三高人群都是由于缺乏锻炼,才导致了自身患上了此病。故,三高人群每天最好都出去做晨练,如果年龄较大,那么可以适当做一些强度较低的运动,如散布、遛狗和养花等;而对于身体素质较好的人来说,就可以适当增大运动强度,如跳广场舞、踢毽子、慢跑、登山等。适当的运动不但能够增强自身的体质,还可以排泄体内的毒素,从而就会让患者处于一种轻松愉悦的状态之中。
4、饮食控制
三高的人群是不能吃含糖分、胆固醇高的食物的,他们最好以蔬菜为主,少吃肉食。并且,饮食要少油少盐,不能吃太过辛辣和含激素的食物。此外,在饮食时间上也要控制,在晚上6点之后最好不要在进食,并且夜宵是一定要严禁的。因为这个期间身体的消化能力是极弱的,如果贸然进食,那么将会给身体带来极大的负荷。
5、药物治疗
三高患者除了要在自身的饮食层面和生活习性方面做调整之外,还需要辅助药物来控制自身的病情。多数情况下医生都会给患者开一些降血压、血脂和血糖的药物,患者仅需要根据医嘱服药即可。此外,三高患者最好买一台家用的测量血压的仪器,这样就可以时刻去监控自身的血压值。
综上所诉,对于三高的人来说,除了可以通过药物来缓解病情之外,还可以从如上四个方面去控制自身的病情。不过患者要注意,如选择运动去调节,那么一定要适度,切不可过量。
(责任编辑:庄闲婷 )
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