中老年人如何预防高血脂？做好这4件事情就可以！

随着生活质量的提高，很多人摄入的热量也随之增高了。导致身体出现各种的健康问题，高血脂就是比较常见的一种病症。高脂血症对人体健康有直接的危害，它对身体的损害是隐蔽的、循序渐进的和系统性的，严重时会危及生命。因此，对于高脂血症，应采取预防措施。

中老年人应该怎么预防高血脂？

1、时刻关注身体，定期体检

要想避免高血脂的出现，就一定不要定期的检查身体。四十五岁以上肥胖者、如果家族里面有高血脂的朋友、频繁参加有偿人员、精神压力高者均为高血脂的高危人群。建议每年检查一次血脂。预防高血脂的出现还要时刻的保持一颗愉悦的心情，避免紧张和情绪不稳定。这些情绪因素都会导致高血压的情况加重。

2、经常对血脂进行调理

如果想要预防高血脂的情况发生，就一定要时刻对血脂进行检测，这样可以及时的对脑中风以及高血脂病进行有效的检测，发现疾病可以及时的进行治疗。当饮食结构、不良生活方式的变化和体育运动锻炼得到加强时，血脂不能降到理想的水平，因此必须进行调整。用药物治疗高脂血症是比较常见的方法，必须长期服用。

3、要养成良好的生活习惯

有高血脂的朋友在生活中一定要可养成对身体有益的生活习惯，做到尽量减少吸烟的频率、戒酒、加强户外的运动，选择适合自己的轻中度体育活动，繁忙的工作和休息要结合到一起，缓解各种思想顾虑和紧张情绪，保持健康的状态。

4、要谨慎选择卡路里过高的食物

在饮食方面，一定要谨慎选择食材，不要让身体里面的卡路里摄入过多。如动物的脂肪、动物的大脑、内脏、贝类，并且饮食结构应该适当分配，比例为百分之十五的蛋白质、百分之二十的脂肪、百分之六十五的碳水化合物（糖）和优质蛋白。也要多吃新鲜蔬菜，吃富含大量维生素的水果。

除了以上介绍的预防高血脂的方法以外，也应该多参与运动。运动不仅可以有效的提高心肺的功能，还可以改善身体里面胰岛素的分泌和提升糖耐量，同时可以非常有效的降低体重，降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，提高HDL胆固醇水平。