高血糖如何吃一日三餐？这3种降糖食物要常出现在餐桌上！

对于高血糖患者来说要经常服用药物，同时也要控制饮食，很多高脂肪以及高糖的食物是不能吃的，不然会加重病情，高血糖患者三餐应该吃哪些食物比较好呢，不妨让小编为大家介绍几款。

高血糖三餐如何吃？

早餐

高血糖患者主食可以选择高纤维馒头，一个煮鸡蛋，一杯淡豆浆或者小米粥或者牛奶，同时要搭配一些凉拌的蔬菜。

午餐

午餐可以选择高纤维的面条或者高纤维馒头，搭配鸡鸭鱼肉瘦肉等都可以，另外也可以选择豆制品、凉拌蔬菜或者清炒蔬菜。

晚餐

高血糖患者晚餐要根据个人习惯来选择绿豆粥或者小米粥，另外也可以搭配豆制品及凉拌蔬菜，晚餐不能吃得太饱，七分饱即可。

降血糖的三种食物？

1、玉米须

玉米须具有平肝利胆以及利尿消肿的功效，能够辅助治疗急慢性肾炎，高血压以及胆管结石。里面含有维生素k、硝酸钾、豆固醇具有降血糖和止血的功效。把50克玉米须和两只猪胰洗干净放在砂锅里煮汤即可服用。

2、苦瓜

苦瓜里面含有一种物质类似于胰岛素，具有降血糖的功效，胰岛素主要是把血液里面的葡萄糖转化为热量，从而调节身体中的血糖，让其保持正常状态。从苦瓜果实或者种子萃取的某种物质，能够有效的促进糖分分解，把身体中多余的糖分转化为热量，改善了身体中脂肪的平衡。小编强烈推荐推荐大家选择苦瓜炒瘦肉，具体的方法是需要260克苦瓜，60克瘦猪肉，3克豆芽菜，把苦瓜洗干净切成条，猪肉要剁成末，豆芽菜要切碎，一起放在锅里面炒熟，最后加入调料味即可。

3、麦麸

麦麸是生活中常见的一种粗粮，能够预防糖尿病的发生，同时也可以降低血糖水平，能抑制胰岛素分泌。里面含有大量的纤维素和维生素，降低血糖效果显著。高血糖的患者每天至少要摄入六克的全谷类食物。

温馨提示

高血糖患者在生活中一定要控制住饮食，避免吃高糖类的食物，每天至少要抽出30分钟的时间来进行有氧运动，这样可以促进全身的血液循环，提高了胰岛素的抵抗能力，另外要保持良好的生活习惯，避免血糖过于波动。