血脂粘稠危害大！坚持2动作吃3物能稀释血脂！

在正常情况下，血管壁应该是处于光滑状态，但是不良的饮食以及生活习惯会导致大量的物质在血管壁上沉积，血管会变得越来越狭窄，甚至会出现毒素增加了，患上中风的风险。

血脂粘稠的危害都有哪些呢？

血是粘稠包括血液粘稠度高以及血脂高，血脂粘稠容易形成动脉硬化以及血栓，增加了患上脑血栓及心肌梗死的风险，当血流量过浓的时候，血液流动的速度就会减慢，血液流通就会不正常，时间久了就会导致动脉硬化，高血压，高血糖等。若是没有得到控制的话就会发展成脑中风、偏瘫以及冠心病等，所以血脂稠给身体带来危害是非常大的，一定要引起重视。

血脂粘稠怎么办？

两个动作能改善血脂粘稠

转转脚踝：坐在一个稍硬的椅子上，让脚尖着地，用脚踝来进行转动，每天早晚各一次，每次30秒。在我们人体中有很多的穴位，脚踝周围的穴位也非常丰富，是我们人体气血通行必须要经过的一个枢纽，适当的进行转动刺激，能够促进全身的血液循环。

按摩小腿部：双腿要保持自然弯曲状态，然后弯下身体对小腿肚进行按摩。人体大动脉必须要经过小腿处适当的进行按摩，能够促进腿部的血液循环，防止脂质在血管中的堆积。

3种食物能改善血脂粘稠

蘑菇：蘑菇属于低热量的蔬菜，里面含有大量的不饱和脂肪酸，能够降低血液里面的总胆固醇含量，提高了身体的抵抗力，同时也提高了血液循环的速度。

芹菜：在芹菜里面含有大量的膳食纤维，具有降低血脂的功效，同时也可以控制血糖，尤其是芹菜叶子能够预防动脉硬化以及高血压的发生。

洋葱：洋葱里面含有独特的维生素a，可以有效的稀释血液，能够舒张和扩张血管，降低了血液的黏稠度，降低了血脂，能够预防血栓的形成。

温馨提示

血脂粘稠会给身体带来一定的危害，所以在日常生活中要养成良好的生活习惯，避免吃高脂肪高糖类的食物，适当的锻炼身体，促进全身的血液循环。保持规律的生活，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，不能吃得太饱，要做好粗细搭配和荤素搭配，远离辛辣刺激性的食物。