怎么能远离中风？坚持3个动作常吃2种食物能预防！

冬季是中风的高发时期，一般会发生在中老年人身上，尤其是对于心脑血管疾病患者来说，一定要引起重视，中风会给身体带来严重的危害，甚至会直接威胁到生命，那在冬季如何防止中风呢。

预防中风的三个动作有哪些？

1、扭扭脖子

要让颈部保持放松状态，前后左右的进行转动，每个方向转到最大幅度的时候要保持五秒钟，然后再反向转动，这样可以增强血管的抗压性，同时也可以增加柔韧性，具有活血通络的功效。

2、每天早晚耸肩

每天抽出十分钟的时间做耸肩的动作，这样能够放松肩膀的神经、血管以及肌肉，具有活血通络的功效，同时也会让颈动脉的血液大量流向大脑，只要每天做双肩的上提和放下动作即可。

3、双手手指经常伸直

无名指和食指以及中指尽最大努力并拢，小手指和大拇指要尽可能的往外分开，保持三秒钟之后再继续并拢，重复十次左右即可。

预防中风的两种食物都有哪些？

1、白果

白果也就是我们所说的银杏果，具有止带缩尿的功效，能够有效的保护血管，同时也可以增加血流量，但是白果属于微毒，不能直接生吃，成年人每天吃银杏果不能超过十克，白果和豆制品一起服用的话，保护血管的功效会更加显著。

2、玉米

玉米是我们生活中常见的一种粗粮，能够软化动脉血管，同时也能够降低血液里面的胆固醇，特别适合于肥胖症，冠心病以及高血压的老年人。玉米也具有排肠毒的功效，因为里面含有大量的膳食纤维，能够促进身体对胆固醇的代谢，让大肠里面的毒素快速排出体外，同时也可以刺激胃肠的蠕动，缓解便秘的发生。

温馨提示

中风发病是比较急的，所以对于心脑血管疾病患者来说，一定要做好预防措施，保持一日三餐的定时定量，避免暴饮暴食，尽量不要吸烟喝酒，定时监测高血压情况，避免让情绪过于激动，保持积极乐观的心态，每天要抽出30分钟的时间来锻炼身体来增强体质。要及时的控制体重，不能让身体过度的肥胖，每天要保证有八个小时的睡眠时间，冬季晨练的时间不能太早，避免吃高脂肪以及高糖类的食物。