心脑血管疾病在冬季怎么健康养生？这3大保养措施应做好！

高血压、高血脂、糖尿病、冠心病都是属于心脑血管疾病的一种，若是生活中没有做好护理的话，会导致心脑血管疾病的发作，甚至会直接威胁到生命，特别是在冬季更容易发生意外。所以心脑血管疾病患者在日常生活中一定要做好养生。

心脑血管疾病在冬季怎么健康养生？这3大保养措施应做好！

1、规律的生活

患者要保持规律的生活，不能让身体过度劳累，同时要做好防寒保暖的工作，避免受到寒冷的刺激，每天早晨醒来之后应该在被窝里活动五分钟之后再起床，尽量使用温水来洗脸，外出时要戴上围巾帽子或者手套，阳光充足时可以参加一些户外活动，要保持情绪的稳定，不能大悲大喜。另外要积极的治疗一些其他的疾病，比如糖尿病、高血脂以及高血压等，对于高血压患者来说，每天都应该测量血压，在医生的指导下服用药物，要把血压控制在正常的范围之内，避免血压波动过大。

2、做好食疗养生

每天可以吃两个山楂，具有降低血压的功效。大蒜里面含有的一种成分能够抑制动脉硬化的发生，可以抗血凝、降血脂。海藻里面的一种成分具有降血压及降血脂的功效，同时也延缓动脉硬化的发生。莲子具有补益脾肾以及安心养神的功效，对于失眠多梦的人群可以多吃。玉米须煎水喝利尿降压。

3、做好饮食上的养生

平时应该多吃一些含有膳食纤维的食物，这些食物能够降低血清中的胆固醇，比如海带，蔬菜，水果等，同时也应该多吃一些芹菜，木耳，香菇等这些食物都可以降血脂。另外也应该多吃些鱼油，鱼油具有调节血脂的功效，预防动脉硬化发生，只要大量摄入欧米伽3鱼油就可以有效的预防心脑血管疾病的发生。大豆里面含有人体所需要的磷脂，可以多吃一些豆油，豆芽，豆腐等豆制品，预防心脑血管疾病。

温馨提示

心脑血管患者应该多增加体育锻炼，每天至少要坚持一个小时的运动时间，以身体不感觉到疲劳为度，每周至少要坚持五天运动。戒掉烟酒，因为长时间吸烟喝酒就会干扰血脂的代谢，导致血脂急剧升高，不能让情绪过于激动，避免让身体过度劳累，保持规律的生活，保持心平气和，尽量不要生气，在医生的指导下服用药物。