如何饮食降压？控压良好的人多半都吃了这6种食物！

由于高血压的高发，其已经成为了全民关注的疾病之一。不管是高血压患者还是普通人群，将血压控制在合理的范围内都是必要的。特别是对于高血压患者来说，平稳降压更重要。除了定期监测血压外，降压的方法还有很多，但是饮食降压是比较安全又受欢迎的方法。那么，哪些食物能帮助降低血压呢？

饮食控制血压效果好的人 多半都吃了这6种食物！

1.香菇

香菇是一种很常见的可以降压的食物。因为香菇中富含维生素C和维生素P，这两种维生素可以帮助降压，从而起到辅助治疗高血压的作用。

2.茄子

茄子也能辅助降压。其降压原理跟香菇一样，但是茄子中只含有维生素P，因为茄子中维生素P的含量更高一些，所以茄子也能起到辅助降压的作用。此外，茄子中的其他物质还可以增加毛细血管的弹性，可以预防高血压，降低心血管病的发生风险。

3.生姜

还有，生姜也可以辅助降压。生姜中含有一种类似水杨酸的物质，这种物质相当于血液的稀释液，可以很好地降血压和降血脂。但是需要注意的是，生姜性温，生姜皮性凉，大家在降压的同时最好根据自身的情况来选用生姜或生姜皮。

4.芹菜

此外，芹菜是大家最熟悉不过的可以降低血压的食物。芹菜中富含钾元素，钾元素通过扩张血管，降低血管阻力，从而来抵抗高钠的升血压作用。同时，芹菜中还含有芹菜素，这种物质属于黄酮类化合物，具有降压、抗过敏的作用。但是芹菜性凉，脾胃虚寒者应慎重食用。

5.莴笋

莴笋的降压原理与芹菜一样。莴笋中也含有丰富的钾元素，钾元素可以维持体内的水电解质平衡，促进排尿，排出体内过多的钠，从而起到降压的作用。但是需要注意的是莴笋叶中维生素的含量最高，因此建议大家不要扔掉莴笋叶，一起食用降压效果佳。

6.红枣

除了上述食物外，红枣也是可以降低血压的食物。红枣中含有大量的矿物质，这些物质可以有效降低体内胆固醇水平。一旦胆固醇水平降低，高血脂也会得到控制。因为高血压和高血脂常结伴出现，高血脂得到控制的同时，高血压也会得到一定的控制。但是需要注意的是，红枣性温，吃多了容易上火，大家在食用时一定要注意摄入量。