老年人冬天易患脑中风 坚持这5个动作可预防它！

寒冷的天气导致血压不稳定，有高血压等心血管疾病史的人，特别是老年人，更容易出现脑中风的现象，患上这种疾病可能在任何时候跌倒，这是非常危险的，想要预防脑中风，可以多进行锻炼，多训练大脑，避免出现中风的现象，下面小编就为大家介绍一下预防中风的运动，感兴趣的朋友们，一起来看看吧。

哪些运动可以预防脑中风呢？

1、耸耸自己的肩膀

在早晨吃完早饭之后的一段时间，可以做大约五分钟的耸肩运动，这项运动可以放松肩部神经和肌肉，改善血管痉挛，活血活络，为颈动脉血液流入大脑提供动力，迫使缓慢流动的血液流向大脑，从而降低脑血管功能不全和局部梗死的危险。

2、用热水擦颈部

利用每天早晚洗脸的机会，用大约接近四十摄氏度的热水擦拭耳朵，并在脖子周围进行热敷，直到皮肤变红发热，这种做法可促进平滑肌松弛，改善血管营养供应，降低胆固醇的积淀，缓解颈动脉粥样硬化程度，恢复其弹性，从而有利于大脑供血，降低中风发生的几率。

3、摇头晃脑

先让自己的身体坐直，然后试着放松颈部肌肉，不断上下点头约3分钟，然后旋转颈部3分钟，一天2-3次，这样可以促进颈动脉血液流入大脑提供动力，降低中风的风险。

4、按摩颈部

揉搓双手发热后，以稍快的速度用双手揉搓颈部的左右两边，皮肤发热发红比较好，早晚各八分钟，这项运动可以恢复颈部的弹性，帮助大脑血液循环，避免中风的发生。

5、张闭嘴

在自己的业余时间中，经常做张嘴和闭嘴的练习，最大限度地扩大自己的嘴，与此同时，还需要深吸一口气，闭口的时候，将气体呼出，这样一张一闭，连续进行三十次即可。

以上就是关于哪些运动可以预防脑中风的相关知识，相信大家经过阅读这一知识，对这一内容有了大致的了解，要是家中有老人，并且伴随着高血压的症状，就一定要小心，脑中风的发生，除了要做到低盐、低糖、低脂饮食外，预防中风还可以多做以上五种的上半身运动，长期坚持有利于改善大脑血液循环，预防颈动脉粥样硬化，降低中风的风险。