高血压病人坚持4种自我疗法 血压想不稳都不行！

高血压在我国是一种比较常见的心血管疾病，随着人们对疾病意识的提升，不少人都对高血压重视起来。而在发生高血压之后，病人除了要长期服用药物之外，也应该在平时通过自我疗法的方式来让自己的血压得以平稳，这样才能达到理想的治疗高血压的效果。

高血压病人坚持4种自我疗法，血压想不稳都不行！

1、改正不良的生活习惯

对于高血压的病人来说，在平时一定要有一个健康的生活习惯，在平时戒烟，戒酒，而且还应该保持饮食的清淡和均衡，在平时要多吃一些高纤维的食物，减少甜食，高胆固醇食物的摄入。而且要有一个规律的生活，要按时吃饭，睡觉和运动。

2、适当的进行运动

适当的进行运动，能够让高血压病人的心脑血管功能得到改善，对于治疗还有防治高血压的发生可以起到不错的作用。但是病人应该注意运动千万不要过量，尤其是有心脑血管的病人在运动的时候一定要小心再小心。而高血压病人的运动可以以散步方式为主。

3、保持良好的睡眠

如果睡眠不是很好的话，那么就会给人的心脑血管带来很多的影响，像长期失眠的情况还可能会让病人的血压变高，因此想要预防和自我治疗高血压就一定要确保有一个良好的睡眠。而高质量的睡眠不光能起到治疗疾病的效果，而且还能提升人体的免疫能力，对抵抗疾病有着非常不错的帮助。

4、注意饮食的合理性

高血压的自我疗法还包括饮食疗法，病人在平时可以喝一些脱脂牛奶，这种牛奶是钙质还有维生素D十分理想的来源，这两种物质结合在一起可以把血压降低百分之三到百分之十左右。另外像菠菜，豆类等食物也是不错的选择，这类食物是降低和保持血压十分重要的物质，而且这类食物中还有很多的钾成分，这种成分也能起到抗血压的效果。

通过以上文章的介绍，您现在对高血压的自我疗法是不是已经有了全面的了解了，想要让血压得到稳定，那么病人就应该从生活方面入手，在按时用药的同时，还应该有一个良好的饮食和生活习惯，这样才利于高血压的康复。