血管健康决定了你的寿命 教你5个保护血管的好方法！

在正常情况下说的应该是有弹性，内壁比较柔软，总是高脂肪高胆固醇进食的话，会让大量的垃圾在东冠动脉血管壁沉积，从而引起了管狭窄，增加了患上脑卒中以及冠心病的风险。

血管健康与否决定了你的寿命，教你保护血管的5个好方法！

1、保持好心情

当精神压力过大的时候，会让血管内膜处于强烈收缩状态，从而加快了血液的老化，增加了猝死的风险。长时间的久坐会让大量垃圾在血管内沉积，从而形成了粥样硬化斑块，不能更好的向毛细血管供血。

2、饮食均衡

现在人们的工作比较繁忙总是在外面应酬，餐馆里面的一些菜肴会加入大量的糖分或者盐份，从而增加了血管里面的脂肪，堵塞了血管。另外大量吸烟也会导致血管的老化，香烟里面含有的有毒物质会在血管壁上沉积，最终堵塞了血管，增加了患上冠心病的风险。

3、控制糖的摄入量

饮食方面要控制碳水化合物的摄入，因为里面所含有的糖分容易被人体消化以及吸收，升高了血糖值，刺激胰岛素大量的分泌，让血液变得越来越粘稠。另外应该多吃一些具有清理血管功效的食物，比如茄子山楂，大蒜和洋葱等，这些食物能够保持血管壁的弹性。每天坚持喝一小杯醋，具有软化血管的功效，同时也可以降低血脂。

4、多进行运动

俗话说生命在于运动，运动可以通过排汗的方式把血管壁里垃圾排出体外，从而提高了血液运输的能力，防止血管出现病变，让血管保持年轻化。其实动作是非常简单的，只要每天抽出40分钟的时间有氧运动即可。

5、原地小跑

若是工作比较繁忙没有时间运动的话，可以抽出一分钟的时间原地小跑，具体的方法是全身放松，脚尖要轻轻地垫起来，以跑步的方式原地小跑，期间腹部要用力挺着，这样能够加快血液循环的速度，从而为身体提供大量的血液，降低心肌梗塞的发生。

温馨提示

平时应该多喝水，因为喝水能够降低血液的粘稠度，同时也防止一些血小板在血管壁的停留，降低了患上血栓的风险。喝水能够加快身体新陈代谢的速度，减少毒素在血液里面停留，同时也可以给人们一定的饱腹感，避免了身体肥胖以及高血脂的发生，另外也要保证充足的睡眠。