睡多睡少都易“招惹”疾病！每天睡觉不超过这个数才健康

大家都知道睡眠与健康息息相关。但是由于种种因素的影响，不少人是熬夜的常客，睡眠不足也成为他们的常态。都说睡不够对身体有危害，那是否意味着睡多就对身体有利呢？其实不然，睡多了对身体一样有害。

睡多睡少都不利于身体健康！

有研究表明，每天睡眠时间低于7小时的人群，患中风的风险系数会大大增加。同时，由于睡眠不足，身体各器官无法得到足够的休息，身体抵抗力会下降，这部分人群患癌症、高血压、高血糖、老年痴呆和神经衰弱等疾病的几率也会提高。

此外，如果是正值育龄期的人群，长期睡眠不足，男性的精子活力和数量会受到影响，女性的雌激素分泌及卵子的质量也会受到影响，这些都会使得生育能力下降。

而每天睡眠时间太长也不好。有研究表明，每天睡眠时间超过8小时者，不仅患中风的可能性增加到146%，其发生糖尿病的风险也会增加3倍，以及癌症的发生率也会提高。此外，由于长时间的睡眠，很多神经中枢受到抑制，恢复活动的时间也会相应延长，所以神经系统方面的疾病也会相继而来。

每天睡多久比较合适？各个年龄段都不同！

因此，睡多睡少对健康来说，都是不利的。那么每天到底睡多久才是合适的呢？据美国国家睡眠基金会的专家研究后发现，每个年龄段所需的睡眠时间都不一样。

婴幼儿：10-17小时

足够的睡眠是保证婴幼儿健康的必要条件。年龄越小，所需的睡眠时间就越长。一般来说，婴幼儿的睡眠时间在10—17小时为宜，如果是新生儿，其睡眠时间可达20个小时。

儿童：9-11小时

儿童时期是儿童身心发展的关键期。在这一时期，家长们一定要保证孩子有充足的睡眠。一般建议，儿童在这个时期，每天的睡眠时间不能少于9个小时，但也不要超过11个小时。

青少年：8-10小时

在青少年时期，睡眠充足也十分有必要。虽然青少年的学业负担比较重，但睡眠时间不应少于8个小时，因为睡眠不足会损害会青少年的记忆功能。同时青少年的睡眠时间也不建议超过10小时，睡太多同样也不利于的发展。

成年人：7-9小时

对于成年人来说，虽然睡眠失眠时间要相应缩短，但是也不宜少于7个小时。因为睡眠不足会增加慢性病的风险，特别是现在很多疾病呈现出一定的年轻化趋势，成年人更易保证充足睡眠，每天睡7-9小时为宜。

老年人：7-8小时

对于老年人来说，建议保证每天7—8小时的睡眠。因为老年人的闲暇时间较多，再加上老年时期身体各项机能逐渐下降，所以每天保证7—8小时的睡眠即可。