坐在办公桌前你警惕高血脂主动找你 20岁后就要关注血胆固醇值

高血脂能够引发一系列的并发症，严重的影响了患者的生活质量，广大的患者是不是深有同感呢，随着现代生活压力的增大，上班一族的已经成了高血脂的高发人群，要格外的注意，在这里为大家介绍一下高血脂的一些基本常识，以便于大家能够清楚的认识到高血脂的危害性。

导致高血脂的原因

不论男女，一般人约在二十岁左右血胆固醇值会日渐升高，而女性在更年期之前的血胆固醇值，可以比相同年龄段的男性更加低；随着更年期来临，女性身体中低密度脂蛋白（坏胆固醇）指数就会明显上升，因此，女性患上心脏血管疾病的风险也不断增高。

所以，二十岁以后就应该关注自己的胆固醇值，可以避免出现心血管疾病的风险。三十到五十岁的中年上班族由于工作压力或忙碌，多缺乏运动，饮食方面也因习惯外食而无法控制食物中高饱和脂肪酸、胆固醇以及热量的摄取；再加上高血脂症初期并无征兆，导致上班族无形中损害了健康仍不自知。等到第一次出现症状，可能是心绞痛、心肌梗塞或中风，动脉血管已有明显硬化，甚而产生严重阻塞了。

对于上班族的生活型态及工作压力，医师都会建议年过三十的上班族在饮食上应选择清淡、低饱和脂肪酸、低热量及低胆固醇食物，例如去皮鸡肉、清蒸鱼等，并且多食用高淀粉、高纤维的食物，如面包、谷物类、水果及蔬菜…等。而食物中含有可溶性纤维素食物，例如燕麦、麸糠类、干碗豆等，则可降低血脂肪。

除了饮食外，适度运动也可以改善血脂肪胆固醇指数，上班族虽然无法全副装备到运动场或健身房运动，但再忙、再累，仍应每天固定花些时间做简单的运动，让运动成为生活的一部分，例如在午、晚餐后散步十至十五分钟，以爬楼梯取代搭电梯，坐公车回家时，提早一站至二站下车步行，应该注意的是，三十岁以上的上班族不适合突然的大量运动，应采取逐渐增加运动量的方式，以免造成生理不适。

一般来说，血中胆固醇的数值愈高，得到冠状动脉心脏病的危险率就愈高。目前全世界每年有一千五百万人死于心脏血管疾病，七百万人死于心脏病。在台湾十大死因中与心脏血管疾病相关的，即包括三项：脑血管疾病、心脏疾病与高血压疾病，可说是全民健康大敌。尤其人们说常说，一过了三十岁，一切都开始往下掉。

温馨提示

以上就是对于高血脂的一些详细介绍，随着年龄的增长，更应该重视个人的健康，特别是今日心血管疾病致死率已有升高的趋势，重视个人健康、定期关心血脂肪胆固醇值，以防止高血脂症导致心血管疾病的隐忧。当患者出现上诉症状时要及时的到医院检查，确诊病情，对症下药。