中老年人应警惕脑出血 冬季预防脑出血应牢记这5件事！

脑出血也就是我们所说的脑溢血，所以常见的脑部疾病会严重损害到身体健康，引起脑出血的原因有很多，比如大量的吸烟喝酒、患上了高血压或者糖尿病等，从而引起一时的障碍和身体的偏瘫，甚至会危及到生命。

中老年人应警惕脑出血，冬季预防脑出血应牢记这5件事！

1、要注意饮食

如果想要预防脑出血的发生，应该关注饮食情况，饮食方面应该注意低脂肪、低糖类以及低盐饮食，尽量不要吃动物的内脏以及血液等，多吃新鲜的蔬菜水果以及豆制品，另外也应该搭配一些鱼类、蛋类以及瘦肉等。

2、经常动动左手

如果想要预防脑出血的发生，应该多动一动左手或者左上肢和左下肢，这样能够减轻大脑左半球的负担，同时也能够锻炼大脑右半球。避免让身体过度的劳累，尽量不要做重体力以及重脑力的劳动，不然会诱发脑出血，尤其是对于老年人来说，应该根据体质来选择合适的劳动量，千万不能过度劳累，同时也要控制好血压。

3、保持积极的心态

以平和的心态来面对一切，保持积极乐观的情绪，千万不能过于激动，知足常乐。大量的吸烟喝酒都会引起血管的收缩，加快心跳，导致血压的上升，加快了动脉硬化的进程，对于高血压以及冠心病患者一定要戒掉烟酒。

4、注意天气的变化

当天气寒冷的时候会引起血管的收缩，从而上升血压，尤其是寒冷的冬季是脑中风的高发时期，一定要做好防寒保暖工作，让身体来适应气候的改变，另外也应该适当的进行体育锻炼，这样能够促进全身的血液循环。

5、避免蹲便

在蹲大便的时候会让下肢血管出现严重的屈曲，再加上用力排便会增高腹内压力，升高了血压，增加了患上心脑血管疾病的风险，所以尽量不要蹲便，不妨选择坐便，坐便并不会引起血压的升高，从而减少患上脑中风的风险。

温馨提示

脑出血患者最害怕的就是便秘，所以要积极的预防便秘，当大便干结的时候需要用力的排便，从而增高了血压以及腹压，上升了颅内压，引起的小血管出现破裂，导致脑出血，平时多吃一些芹菜、水果等富含膳食纤维的食物，每天早晨醒来之后喝一杯水。