坚持3个好习惯可帮心脏减压 这些习惯你都有吗？

现在人们的生活水平质量越来越高，但是患上心脑血管疾病的风险也会增加，尤其是患上了心脏疾病会直接危及到生命，所以在生活中应该积极的对心脏进行减压。

如何给心脏减压呢？

1、要学会缓解压力

压力会直接导致心脏疾病的发生，所以要学会缓解自己的压力，工作一个小时之后应该站起来活动十分钟，伸伸懒腰或者看一看绿色的植物，当压力过大时不妨出去走一走，看看外面的世界来释放不良的情绪。

2、要控制好血压

心脏就像一个发电机，不停的往外排出血液，当排出血液时受到阻力就会增加心肌的耗氧量，当血压过高时就说明心脏的外周阻力比较大，需要用力的进行收缩，增加了其负担，血压处于正常状态时就会减轻心脏的负担。

3、做深蹲运动

每天坚持做30分钟的深蹲运动，能够帮助心脏减压，但是一定要掌握正确的深蹲方法，先让下半身弯曲，脚踝以及腿部处于放松状态，这样能够防止损伤，两个脚要分开和肩膀一样宽，双手臂往前伸，弯曲膝盖慢慢的下蹲，一定要保持上半身的挺直状态停留15秒左右，然后两手收回直接叉在腰上，慢慢的起身，重复15次即可，但是一定要配合好呼吸，速度不能过快，不然会引起大脑缺血。

保护心脏的食物都有哪些呢？

1、玉米油

玉米或者玉米油里面含有大量的不饱和脂肪酸以及亚麻油酸，能防止胆固醇在血管壁的沉积，另外玉米具有利尿的功效，可以有效的稳定血压，黄豆也是不错的选择，因为黄豆里面含有人体所需要的氨基酸以及不饱和脂肪酸，能够帮助脂肪以及胆固醇的排泄，具有保护心脏的功能。

2、芹菜

在芹菜里面含有大量的芹菜碱，能够有效的保护心血管，尤其是芹菜的叶子，含有大量的植物性营养素以及维生素c和纤维素，防止心脏疾病的发生。

温馨提示

在日常生活中一定要保护好心脏，保证充足的睡眠，每天多摄入富含膳食纤维的食物，养成定时拉大便的好习惯。另外坚持吃菠菜，因为里面含有的叶酸以及钾和膳食纤维，不仅能够保护心脏，同时也能够把心脏里面的有害物质去除。