心脏不好怎么办？这5个注意事项应牢记

心脏对于我们来说是至关重要的，心脏的跳动直接决定了生命活力，一旦心脏出现了问题，势必会影响到五脏六腑的运转，降低了生活质量，尤其是心脏不好的人群来说要做好日常生活中的防护。

心脏不好日常生活中要注意哪些事项？

1、积极的控制体重

经过研究发现只要体重每增加5%，那么患上冠心病的风险就会增加16%以上，所以说一定要控制好体重。另外要改善不良的生活环境，如果长时间生活在噪音大而且污染比较严重的环境中，会直接诱发心脏疾病的发生，降低噪音，同时要防止各种污染。

2、戒烟戒酒

烟草里面含有大量的有害物质会加快心跳，升高血压，增加了心脏的耗氧量，让血管处于痉挛状态，同时也会导致血液流动变得异常，增加了血小板的粘附性，吸烟的人群患上冠心病的风险会高达三倍以上。乙醇会直接毒害心脏，如果大量酗酒的话会降低心肌的能力，增加心脏的负担，甚至会引起心律失常，不能够让脂肪得到正常的代谢，加快了动脉硬化的进程。

3、科学合理的安排饮食

心脏不好的人群应该科学合理安排饮食，身体过于肥胖、患上糖尿病和不良的饮食习惯有着直接的关系，所以如果想要预防心脏疾病的发生，必须要合理安排饮食，饮食以低胆固醇和低热量以及低脂肪为原则。

4、不能去很拥挤的环境

不管是患上了冠心病还是心肌炎，都和身体受到病毒感染有着之间的关系，所以在冬季尽量不要去公众场所以及人员比较拥挤的地方。另外当患上上呼吸道感染的时候会诱发心力衰竭，冬季要做好防寒保暖工作。

5、要适当的进行运动

心脏不好的人群要根据自身体质来选择合适的运动项目，保持规律的运动，可以提高心脏以及肺脏的功能，从而促进全身的新陈代谢，分解脂肪，防止出现动脉硬化。对于心脏异常的人群来说保持适度的运动，能够提高血液循环的速度，增强抵抗力和免疫力，防止出现血栓，但是千万不能剧烈的运动，慢慢的增加活动量。

温馨提示

心脏不好的人群来说一定要注意以上五大事项，养成良好的生活习惯，要保持积极乐观的心态，避免情绪过于激动，也不能让身体过度的劳累，注意劳逸结合。