严寒冬季心衰患者如何保健？这6个保健小技巧送给你！

对于心力衰竭患者来说，在严寒的冬季，不仅要做好防寒保暖的工作同时也要积极的预防感冒，做好全方位的保健，这样才能够防止疾病的发作。

严寒冬季心衰患者如何做好保健呢？

1、坚持吃葱姜蒜

大蒜大家一点也不陌生，是生活中常见的一种调料味里面，里面含有的大蒜素能够清理血管，只要每天坚持吃两瓣蒜，就能够降低血压和血糖，具有扩张血管的功效，同时也能够抗癌防癌。洋葱里面所含有的硫化物能够防止血栓的发生，防止血小板出现凝聚，同时也能够预防心脑血管疾病的发生。

2、坚持吃紫甘蓝

紫甘蓝里面含有的花青素属于抗氧化剂，能够增强血管的韧性，具有降低血脂以及血糖的功效，从而延缓血管的衰老。可以直接把紫甘蓝清洗干净制作成沙拉或者烹调使用。

3、每天吃一把杏仁

经过研究发现，只要每天坚持吃一小把杏仁，就能够降低血液里面的胆固醇，保护心脏，因为里面所含有的不饱和脂肪酸能够降低患上冠心病以及心脏病的风险。

4、多耸耸肩

每天抽出30分钟的时间做首先运动，这样能够为心脏减轻压力，当工作或者生活压力过大时，不仅通过伸伸懒腰或者耸肩的方式来缓解紧张感，同时也减轻了对心脏带来的压力。

5、保持体重

经过研究发现腹部肥胖的人群患上心脑血管疾病以及高血压的风险会高达五倍以上，所以男性的腰围要控制在85厘米，女性的腰围要控制在80厘米。

6、每天坚持快走一个小时

只要每天坚持快步走一个小时，就能够降低患上中风以及心脏病的风险，因为快步走一个小时，能够加快身体的血液循环，提高了心肺以及心脏功能。另外也可以多掂脚尖，因为在脚底有很多穴位，只要多能够活动脚掌以及掂脚尖，就能够刺激脚上的经络以及穴位，从而提高了新陈代谢。

温馨提示

在日常生活中一定要控制好体重，千万不能让身体过度的肥胖，每天坚持吃一小把杏仁，另外要养成良好的生活习惯，做好防寒保暖工作，防止出现感冒，不然会诱发心力衰竭。多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的锻炼身体来增强体质，千万不能有太多的心理负担。