时下猝死高发 掌握这5个保健措施能降低猝死率！

尽管心脏性猝死是一种“侵袭性”的死亡，但仍有其痕迹，主要临床表现为胸闷、胸痛、窒息，有些人会感到左肩和背部疼痛、喉咙痛、恶心呕吐、甚至牙痛等现象，那么在这方面，预防猝死的五大法宝是什么呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧。

预防猝死的五大法宝是什么

1、早晨起床先缓缓

从上午六点到十二点，医生们称之为心脑血管疾病的高发时期，很多的心脑血管疾病患者突发都发生在这个时候。所以，锻炼的时候应该避开这段时间。

2、饮食要清淡

红、黄、绿、白、黑搭配得要好，红是指红酒，每天可以进食一百毫升，黄是指番茄、胡萝卜，每天一小盘，绿色是指青菜，每天应该适量，白是指燕麦粉，每天进食五十克，黑是指黑木耳、黑芝麻，每天进食十克即可，需要注意的是，吃鸡蛋每天不要超过四个。

3、中老年人应该生活在城市地区

让中老年人住在城区的原因是，以免出现疾病因为距离医院太远而延误救援，患有潜在疾病的中老年人应尽量少旅行，避免在拥挤的环境中活动。大家需要明白的是，当老年人独自外出时，应该带一些基本的药物，像是硝酸甘油还有可以迅速联系家人的电话号码。

4、要学会经常给自己减压

失去健康，赢得世界又怎么样，对于中年人来说，尤其是不要给自己太大的压力，当自己不工作的时候，应该强迫自己完全放松，有时间的时候就和家人一起旅行。

5、掌握急救十分钟

要是家庭成员出现呼吸或心脏骤停症状，应在十分钟内进行抢救，首先，应该先致电120求助。其次，让患者的头往后仰，下颌骨向上，头向一侧，使呕吐物尽量流出，保持呼吸道通畅。要是患者有假牙，需要摘除，以避免抽搐的风险。有效的心脏按压是通过重叠双手手掌，抬高手指，将其置于患者心脏前区，然后垂直向下按压，按压范围是三到五厘米，频率坚持每分钟一百次。

以上就是关于预防猝死的五大法宝是什么的相关知识，大家要认真阅读以上内容，掌握上述文章所讲述的知识点，学会学以致用，以防止以后所发生的意外情况，希望以上内容可以帮助到大家。