如何预防猝死 这4个预防措施必不可少！

现在猝死的发病率变得越来越高，主要是指患者没有明显的症状，短时间内就会出现非创伤性的死亡，这主要是和身体过度劳累有着直接的关系，所以一定要做好预防措施。

如何预防猝死的产生呢？

1、让情绪保持稳定状态

尽量保持平和的心态，因为过于激动以及紧张的话会升高血压，从而诱发心肌梗死的产生。对于冠心病患者来说尽量不要看一些紧张或者激烈的比赛，不能大喜大悲。要让心胸宽广，保持积极乐观的心态，不管遇到什么事都要想开一些，一般猝死的人群会发生在脾气比较暴躁容易发怒的人身上，这类人群血压会出现剧烈的波动，最终引发急性心梗。

2、千万不能让身体过度的劳累，要适度的进行锻炼

70%的猝死是因为身体过度劳累所引起的，有一些老人没事喜欢打麻将，打麻将成瘾的时候会废寝忘食甚至会通宵熬夜，会对输赢带来一定的情绪，让身体过度的劳累最终诱发急性的心肌梗死。运动要适度，千万不能过度的运动，以自己的年龄耐受力来选择合适的运动项目，千万不能过度疲劳，运动的时间不能过长，对于老年人来说可以选择舒缓的运动，比如散步或者打太极拳等。

3、要积极的做好戒烟措施，积极治疗原发疾病

在香烟里面含有大量的有毒物质，比如尼古丁以及一氧化碳等，会让心脏的冠状动脉处于痉挛以及收缩状态，最终诱发了冠心病的猝死。另外患上了高血脂、高血压以及糖尿病是引起猝死的主要原因，对于三高人群来说应该严格按照医生的嘱咐服用药物，定期的去医院做好监控，积极的治疗原发疾病，因为三高会加重心脏的负担，最终引起猝死。

4、要坚持进行减肥

肥胖也会直接导致猝死，所以应该选择合适的运动，坚持进行减肥，控制好体重。对于肥胖人群来说会加重心脏的负担，冠心病会直接引起猝死，这类人群应该控制饮食的摄入量，适当的进行锻炼身体，及时消耗掉身体中多余的热量来减轻体重。

温馨提示

要养成定时拉大便的好习惯，保持大便的通畅，多吃一些富含粗纤维的食物，多喝水，必要时可以在医生的指导下选择开塞露。对于冠心病患者来说应该随身带硝酸甘油，当出现疾病症状时要及时舌下含服。