冬季要做好大脑的保健 能降低患心血管疾病的风险！

严寒的冬季心脑血管的高危人群，一定要做好呵护措施，天气越来越寒凉，会让血管处于收缩状态，升高了血压，从而诱发了心血管疾病，所以要做好大脑的保健。

在冬季为什么要给大脑做好保健呢？

严寒的冬季气温比较低下，增加了血管的阻力，上升了血压，加重了心脏和大脑的负担，从而增加患上脑出血的风险，现在心脑血管疾病的猝死率是非常高的，受到寒冷的刺激会增高血液里面的纤维蛋白，从而增加了血液粘稠度，最终形成凝血块导致中风的发作。另外居住的环境里面缺少通风，从而加剧了大脑的缺氧，增加了脑血管疾病的发生率，加剧了慢性脑病的病情，比如老年痴呆症以及帕金森、癫痫病等。

脑血管疾病发病前几乎没有明显的症状，疾病突发性是非常强的而且猝死率很高，一般是做剧烈活动以及重体力工作的时候，会让患者感觉到全身无力，同时伴有头晕以及头痛的症状，这类人群应该按时服用药物，并且把药物放在比较显眼的位置，这样能够方便拿取。冬季要做好养脑护脑的工作，外出的时候尽量戴上帽子或者围巾，洗澡水控制在40℃即可，洗澡的时间控制在20分钟。对于孩子以及老年人来说抵抗力比较差，要避免头部受到寒冷的刺激，在暖和的室内应该适当的减少衣服，不能让室内外的温差太大，如果温差太大的话，会导致脑部血管收缩以及舒张功能出现失调，最终诱发脑血管意外。

平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝水，补充身体所需要的维生素以及矿物质，另外也应该合理的搭配饮食，比如豆制品、瘦肉类、鱼类、乳制品，少吃生冷的食物，戒掉烟酒，饮食方面要坚持低脂肪、低盐、低胆固醇的原则，这样能够有效的稳定血压。阳光充足时应该多锻炼身体，这样可以增加耐寒的能力以及体质，但是不能做剧烈的运动。

温馨提示

阳光充足的时候应该多锻炼身体，千万不能长时间的久坐，避免情绪过于激动，不然会诱发脑卒中，室内的温度要控制在27摄氏度即可，千万不能让身体过度疲劳，让大脑保持健康状态。