青少年离心血管病很远吗？ 这4个坏习惯易导致心血管病！

现在心血管疾病的发病率越来越低龄化，主要是和不良的生活方式有自己的关系，心血管疾病不只是中老年人的专利，又有一部分年轻人会出现心源性的猝死，为什么青少年也会患上心血管疾病呢。

不健康的生活方式会导致患上心血管

1、不节制的吸烟和喝酒

众所周知，吸烟会直接导致癌症的发生，同时也会影响到心血管，经过研究表明，大量吸烟的男性患上冠心病以及高血压的风险会高达70%左右。适度的喝酒确实能够活血化瘀，但是如果不节制喝酒的话，会直接引起心血管疾病的发生，同时也会对神经系统，肝脏及肾脏带来严重的伤害。从孩子记事开始，就应该教导他们吸烟以及喝酒给身体带来的危害，尽量要远离，这样才能够防止出现心血管疾病的发生率。

2、身体过度肥胖和不健康的饮食

现在人们的生活水平质量提高了，不合理的饮食结构，大量的吃高胆固醇、高脂肪的食物就会引起身体的肥胖，尤其是对于腹围比较高的人群，比如女性的腰围超过了80厘米、男性的腰围超过了90厘米，都是心血管的高危人群。身体过于肥胖会导致高血脂以及高血压的产生，这主要是和不健康的饮食结构有着直接的关系，比如摄入的蔬菜水果以及膳食纤维不足，吃口味太重、吃得太咸等。

3、运动量不足

现在有很多的青少年学习比较繁忙，家长为了能够让孩子赢在起跑线上，会给孩子报很多的兴趣班或者补习班，势必会增加孩子的学习压力减少了运动量，当运动量不足时不仅会导致身体的肥胖，同时也会增加患上心血管疾病的风险，另外剧烈运动或者过度劳累之后也会引起心源性猝死。

4、总是熬夜、压力过大

现在学生已经进入寒假模式，所以他们的夜生活会变得非常的丰富，总是熬夜玩手机或者打游戏，势必会颠倒它们的生物钟，当熬夜时会改变生理过程，从而诱发了心脑血管疾病的发生，甚至会引起猝死。

温馨提示

要及时改变不良的生活习惯，每天要保证有八个小时的睡眠时间，早早睡早起，学会释放自己的压力，不能长时间处于紧张状态，不然会让交感神经过度的兴奋，从而升高了血压和血糖，促进了动脉硬化的发生，加快了向心血管疾病发展的进程。