心脏和大脑血脉紧密相连 养心健脑应做好这5件事！

中医认为心脏和大脑的血脉是紧密相连的，大脑要必须通过充足的血液和氧气供应正常运转，当心血充足时就会让人们的思维变得更加敏捷，增强了记忆力，心血不足时就会让人们精神萎靡，并且出现失眠健忘和思维迟钝等，所以在日常生活中要做好保心护脑的工作。

养心健脑的方法都有哪些？

1、适当的进行运动

经过研究发现，只要每天坚持步行就能够让心脏保持健康状态，慢走三分钟之后快走一分钟，这样能够让心率有规律的进行跳动，从而有效的改善血管的功能，每周有五次即可。

2、要吃主食

经过研究发现，如果主食吃得太少的话就增高身体里面的坏胆固醇，从而增加了患上心脏病的风险，如果一个星期不吃主食的话，那么就会让大脑的认知能力以及记忆力受到严重的损害。

3、要让精神保持愉快状态

中医认为情绪不稳定、大喜大悲、过于忧虑恐惧紧张等都会对身体带来严重的伤害，所以一定要保持积极乐观的心态，以平和的心态来面对一切。

4、使用小动作来锻炼大脑和心脏

平时可以多伸伸懒腰，首先要打一个哈欠，头部要慢慢的往后仰，两个手臂用力的往上举，这样能够增多大脑里面的血液。上半身往后仰，胸腔要扩张肺部以及心脏等器官就能够得到一定的改善，进行扩胸运动也能够让身体吸收大量的氧气，增强了新陈代谢的速度，提高了大脑以及五脏六腑的工作效率。有意识的进行伸伸懒腰，就相当于给大脑和心脏提供了大量的血液和氧气，特别适合于长时间久坐以及重体力的劳动人群。

5、食疗方法

需要60克薄荷叶、冬麻子、荆芥穗，150个小米，要把冬麻子清洗干净放在锅里面炒熟取出皮研磨成细沫，锅里面加入适量水，先把荆介穗和薄荷叶煎煮，过滤渣取汁，然后再和小米、麻子仁一起放在锅里面煮成粥，每天空腹服用一次。

温馨提示

在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，控制盐的摄入量，不能把饭菜做得过于油腻，不然会导致心血管疾病的发生，不能让身体过度劳累，不然会增加心脏病的风险，戒掉烟酒，保持平和心态。