糖尿病人春节期间应该怎么吃？ 掌握这4个技巧能放心吃！

新年将至，各种聚会，家宴，免不了大吃大喝，大鱼大肉，对于三高人群，糖尿病人群，血糖即是生命，在这期间一定要保持好稳定的血糖，以免并发症的到来，如何保持稳定血糖？可以这样做。

糖尿病人春节期间应该怎么吃？掌握这4个技巧能放心吃！

1、点菜时这样做

点菜时点一些清淡的凉拌菜，炒青菜，青菜可以解肉的油腻，肉类要点一些鸡肉，清蒸鱼，海鲜之类，尽量避免油炸的肉类或油腻的食物，血糖对油炸类食品很敏感。血糖正常的人也尽量少吃油炸食品。

2、吃饭时这样做

先喝一些汤类，汤类的碳水化合物很低，可以减少主食的摄入量，增加饱腹感，然后吃一些蔬菜类食物，蔬菜的热量和碳水化合物也很低，可以延缓血糖的升高，血糖不会迅速的升高，蔬菜过后，可以吃一些主食，米饭，面食等食物，主食虽然热量很高，但是也是人们活动的必须摄入能量来源。吃饭要一口口吃，不要狼吞虎咽，肉类放在最后吃，尽量吃一些瘦肉，避免吃肥肉和动物肝脏，减少胆固醇摄入，胆固醇的摄入过多会提升心脑血管疾病的风险，尤其对三高人群影响更大。

3、饭后这样做

吃完饭后尽量避免剧烈运动，饭后剧烈运动对肠胃不好，可以休息30分钟左右，慢走一段时间之后再快走，直到微微出汗就可以休息，这样血糖就可以基本平稳。虽然冬天室外寒冷，但也要坚持运动，运动可以增加抵抗力，增加抵抗力，保持血糖的平稳。

4、餐间如何做

血糖高的人并不是不可以吃甜食，在两餐之间可以吃一些水果，例如柚子，猕猴桃，西红柿有助于降血糖，血糖高又想吃东西，可以吃一些黄瓜解馋，上午十点可以吃一些苹果，含糖量低的酸奶，尽量少吃一些糖分高的水果，例如梨，如果想吃但是要定量。

血糖和饮食密切相关，均衡饮食，少吃多餐，少荤多素，少肉多鱼，少细多粗，少油多清淡，少盐多醋，少烟多茶，少稀多干，多运动，多饮水，稀释血糖密度，什么都可以吃，但是吃什么都要适量，管住嘴，迈开腿。说起来容易，做起来难，坚强的意志很重要，千里之行始于足下，坚持好每一天，血糖高也会和你说拜拜，自律给你自由。