睡前坚持做这5件事能防止心梗 快快学起来！

在严寒的冬季心血管患者是非常脆弱的，除了要做好防寒保暖工作以及调节情绪之外，也要做好预防措施，睡觉前做一件事情就能够预防中风以及心肌梗死的产生，不妨跟着小编来了解一下。

睡觉前做什么可以预防心梗和中风？

1、腹式呼吸

坐在床上左手放在腹部，右手放在胸前，吸气的时候用鼻子吸入，请腹部呼吸的时候，用嘴巴呼出做腹部，每分钟7到8次，每次坚持十分钟左右，这样可以带动心肺的活动，从而改善了心肺功能，预防心梗。

2、揉一揉小腹部

每天晚上睡觉前使用手心围着肚脐部位揉腹部，顺时针和逆时针各50圈，这样可以去除身体里面的寒气，让阴阳保持平衡状态，促进胃肠道的蠕动，缓解便秘，同时也可以提高睡眠质量。

3、每天睡觉前梳一梳头

头顶是经络汇集的地方，有很多重要的穴位，睡觉前梳一梳头可以刺激头部的经络和穴位，让头部的毛孔处于扩张状态，从而达到了活血行气极疏通经络的功效，同时也预防脑中风。梳头也可以让经脉变得更加通畅，防止大脑出现退化。尽量选择牛角梳子，梳齿不能过密也不能过于尖锐，梳头的速度不能太快，让梳齿直接紧贴着头皮，从前额往后慢慢的梳到后枕部，每次15分钟即可。

4、蹬一蹬腿

老年人每天晚上睡觉前坐在床边用手要扶住床头，这样可以保持身体的稳定，单侧的腿要从放松状态慢慢的伸直，脚尖往回勾，做8次动态的，然后在保持抬腿的状态30秒，最后再换另一条腿。中老年人的气血比较虚弱容易出现失眠，蹬腿能够刺激脚部的经脉，帮助阴阳的平衡，提高了睡眠质量。另外老年人蹬一蹬腿也可以改善血液循环，让腿部和膝盖的肌肉韧带得到一定的伸展。

5、睡觉前喝一杯水

人们进入深睡眠状态时水分会丢失，升高了血液的粘稠度，睡觉前喝一杯水能够稀释血液，减少脑血栓心绞痛以及心梗的复发率。睡觉前以及早晨醒来之后的第1杯水是至关重要的。

温馨提示

睡觉前做一做以上事情就能够防止心肌梗死以及中风的产生，尽量不要看一些容易引起兴奋性的节目，保持情绪的稳定，避免做剧烈的运动。