加班是怎样拖垮心脏的？ 日常生活中保护心脏的好经验

生活中如何预防心血管疾病？生活中预防心血管疾病的方法有哪些？饮食上如何预防心血管疾病？一起看看生活中在饮食上如何去预防心血管疾病。

加班会加重心脏负担

研究人员通过研究，年龄在35-55岁间的志愿者。在大约十一年的追踪研究调查中，研究发现，有369例患致命性冠心病、非致命性心脏病和心绞痛。根据某些因素如年龄、性别、婚姻状况、工作岗位等各方面因素综合汇集，进行调整后发现，加班三个小时到四个小时的冠心病人群的发病率，比加班以个小时到二个小时的人群要高很多。

加班是怎样拖垮心脏的？

一些可能性的解释是：加班的工人往往是咄咄逼人、好斗、情绪紧张、具有强烈的时间意识并且通常带有敌意。由于抑郁和焦虑，也可能是因为没有足够的睡眠时间而带来心理压力。高血压与工作压力是相关的，但常常比较“隐避”，因为它并不出现在必要的体检项目中。加班的员工往往会带病工作忽略病症，而不去寻求医疗救助。长期的压力会影响身体的新陈代谢。

日常生活中保护心脏的好经验

1、需要制定有规则的作息习惯。每天的睡眠不能够少于七小时以上。健康的体魄来自充足的睡眠但是，休息一定要与工作量成比例。

2、一天里面，躺着时候可以微微抬起双腿，坐着安静几次，每次时间在十五到二十分钟左右。放松的时候，最好用平躺在硬木床上是十分有益的。特别是上班时候要长时间坐着的人群来说，不要连续坐着不动，最好有空就从桌旁站起来数次，每次五分钟就可以。

3、心理紧张的情绪下，最好是躺着休息一会儿，或者干脆把双腿微抬高以后，坐上半个小时的时间闭目养神。

4、凡是血压正常以及血压偏高的人群，要在睡觉的时候，把腿部的床提起垫高十厘米。能够有效的帮助睡眠入睡香甜。这样的情况初期血液会快速流向头部的状况，但这类感觉消失的比较快速。为降低这种状况可以使用较高的枕头。

5、轻松的保健晨操还是要经常做做，但在起床以后，一定不能随便进行锻炼以免增加身体负担，特别是不能马上跑步。

6、早晨空腹的情况下，一定是喝些稀的东西，如一杯凉茶，果汁等。

7、高血压患者的睡觉时间一昼夜应不少于八小时以上。他们应该在晚上8点15分至8点30分就准备入睡。一个半至两小时的午睡，可以维护他们的心血管系统免于过度紧张。

8、不要随便滥用药物，特别是白天时间。如果大家的血压比较高，躺下或稍微抬起双腿坐坐，比吃一片“降压”药片要好得多。