睡觉前做好这5件事 能帮你防治高血压！

高血压、高血脂、高血糖等这些原本是老年疾病，但是近年来却又日趋年轻化。所以不想患上高血压，就要在日常的生活中多加注意，对高血压一定要提前预防。进一步降低年纪轻轻就患上高血压的危险，同时已经患有高血压更是要注意调理。

预防和调理高血压应该怎么做？

1、睡觉前保持心情平和

高血压的患者是需要时刻保持着情绪的平稳的，一旦情绪激动就很容易导致血压飙升。所以在平时保持心情的平静心态的平和是很重要的，特别是在晚上睡觉前情绪出现的的波动就会引起血压的不稳，还会使人睡觉不踏实影响睡眠，从而又影响血压的水平。

2、睡觉前不吃东西

正常情况下，早餐要吃饱，中午要吃好，晚饭就草草吃点就够了。患有高血压的患者更是要遵循这一规律，清淡的饮食是对保持血管血液循环的有利因素。在睡觉前更是应该拒绝进食，这样不仅能够使人保持良好的睡眠，还能够减少身体的负担，以及血管的负担，以免影响血压。

3、睡觉前泡泡脚

我们的脚上布满了穴位，而且穴位是跟我们身体的一些部位相对应的，睡觉前用热水泡脚对身体是很有好处的，同时也能够帮助我们稳定血压。因为用热水泡脚能够使身体的血液循环更流畅，能够帮助舒缓身体，减轻紧张的情绪，这样也能够帮助稳定血压以免出现血压升高的情况。

4、多喝水

在进入睡眠的几个小时里，身体的运转还在持续，身体的水分会流失，这个时候血液就会因缺水而变得粘稠，从而导致血液循环不通畅，引起血压升高。睡觉之前喝上一杯温水能够为我们的身体补充水分，使我们的身体不至于缺水而导致血压升高，降低风险。

5、起床要慢慢来

千万不要一听到闹铃响就马上弹起来，特别是已经患有高血压的患者，在醒来的时候应该先躺着几分钟之后在慢慢起床。这样能够保持呼吸的畅通以及保证血压的平稳，避免因突然起来导致高血压和中风。

很多年轻人仗着自己年轻的资本，认为自己身体好，高血压这种疾病不会找上自己就在平时的生活中不注意自己的身体。养成一些不良习惯，但是疾病无处不在，想要让高血压远离自己，就要认真践行以上的这五条生活习惯。