压力伤害我们的心血管 吃粗粮有益心血管

压力不仅带来物质损失，据医学专家们发现，多吃粗粮已经成为了现在饮食的新主张，既对心血管健康有益，又能够养生。压力通常会伤害人体以下7个系统的健康：

压力导致心血管疾病出现

1、神经系统。神经通常被压力袭击以后，肌肉转变快速成能量的源头，再反击到被察觉以后的威胁。通常交感神经系统会和肾上腺发射信号，同时释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会提高心脏的心率变化、导致高血压升高、让消化系统出现异常、导致高血糖的上升。

2、骨骼肌系统。受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。

3、呼吸系统。压力让你的呼吸费劲，由于费劲，会让你的呼吸变快，引起精神恐慌。

4、心血管系统。心血管系统出现的压力的应激反应，通常是暂时性短暂性的，这是急性应激。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。

5、内分泌系统。压力来临，大脑从下丘脑发出信号，引起肾上腺皮质产生皮质醇。同时，肝脏会产生更多葡萄糖为身体提供额外的能量。压力消失后，你可能会觉得身体突然垮了下来，这是因为你消耗了过多的葡萄糖，身体中的血糖含量较低，就像一整天没有吃饭一样。

6、胃肠道系统。压力比较容易让疾病患者的胃口大增，从而出现胃部的灼热以及酸返流，疾病人群的胃还会产生恶心甚至疼痛。如果压力很大的话，你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收，你会因此而发生便秘。

7、生殖系统。男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，时间长了，这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子的质量，引起阳痿。女性受到压力后，会引起月经失调或闭经，还会导致月经周期延长，甚至加剧疼痛。压力还会减低男女双方的性欲。

吃粗粮有益心血管的原因

粗粮里面往往含有一些膳食纤维和维生素、无机盐等营养素，有利于降糖降脂；同时，许多粗粮富含膳食纤维，对于食不厌精、运动不足、容易便秘的人们来说，还有助于改善排便状况。

但是粗粮也有“缺点”，要知道粗粮相对于精细食物来说，营养成分相对肯定是比较少的；同时，它还可能引起微量营养素吸收障碍。对于一个食不厌精、营养过剩的人来说，吃粗粮是有益的补充；可如果一个人只吃粗粮，其他营养素摄入不足，或者消化吸收能力很差，那必须警惕，伴随粗粮而来的营养不良问题。

对于老人和儿童而言，在粗粮摄入上要适量。前者往往吸收功能差，吃粗粮有益但过量导致营养不良就不好了；后者正在长身体阶段，需要大量营养元素，吃太多营养不良也不成啊。另外，粗粮可以增加肠道蠕动，对有便秘的人来说是救星，可如果本来就是肠炎腹泻的患者，吃得越多就可能拉得越厉害；粗粮含嘌呤量高，如果本身就有高尿酸血症就更要小心了，吃多了会引起痛风。而有胃肠疾病、肾病、高尿酸血症和痛风的患者，最好少吃甚至不吃粗粮。