春节走亲戚多吃多当心高血压 八个习惯帮大家降压

2019年春节马上要来临了，逢年过节人们的饮食生活总是会十分的丰富的，但是走亲戚多，也容易吃的多了，大家不知道的是吃多了容易患上高血压，哪些方法可以降压呢？

高血压疾病不单单是一种独立性的慢性心血管疾病，同时还是能够引发冠心病、心肌梗塞、脑中风、充血性心力衰竭或者肾脏疾病的危险原因。通过研究证明：及时在高血压的初期进行预防疾病，和稳定的治疗高血压疾病，以及平时生活中做到健康的生活方式，能够让大约近百分之八十高血压疾病患者，以及其并发症获得有效的预防及控制。因此，及时加强高血压的监测和预防，意义十分重大。

能降压的八种好习惯

1、说话放慢速度。如果大家说话的速度过于快速的时候，能够导致血压可上升百分之五十以上，这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。

2、减少争执的情况。如果出现意见分歧的时候，大家要学会耐心地听取对方的意见，学会心平气和地谈话，血压才能够维持正常的数值。相反两人都不冷静容易引发争执吵架，会使人心烦意乱，血压骤然升高。

3、进行运动锻炼。每星期要三次中低强度的运动，比如，散步或快走、打太极拳等，每次至少二十分钟以上时间，就能够明显改善血压的状态。

4、在安静的环境里工作。一个研究小组曾对118人进行实验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升四个毫米汞柱，如果嘈杂的声音不断出现，时间短，血压也同样会上升。研究人员还做了一项试验：让一百个人每日沉思冥想二十分钟，一年以后再进行测血压时，这些人的血压平均下降了十一个毫米汞柱。

5、经常吃芹菜。经过研究显示，芹菜能够起到十分明显的降压效果。有这样的因素主要是芹菜里面，具有一种重要成分——芹菜素有关。临床上降压效果比较明显的蔬菜，还有就是荠菜。实验表明，荠菜里面具有的胆碱等有降血压效果。

6、食用香蕉。水果香蕉里面具有丰富的钾，钾的适量补充，能够让血压维持在正常数值。每日食用一到二根香蕉，就能够帮助稳定血压。

7、经常吸大蒜。每日食用二到三瓣大蒜，就能够起到一定的降压作用，是最好的最简易的办法，

8、食用牛奶。牛奶里面钙质最为丰富，高血压和低钙是有着一定的关联因素，长时期饮用牛奶能够起到稳定血压的效果。

温馨提示

据专家介绍，高血压人群通过对平时生活方式的，是预防改善心血管疾病的最有效的治疗方式，不要等到高血压疾病病发了，进了医院才重视高血压的防治，平时一点一滴的好习惯，对防治高血压也很有效。