冬季应多晒太阳 做好3个小细节能帮你预防心脑血管病！

冬季是心脑血管疾病的高危时间段，尤其是对于高血压以及心脏疾病患者来说，一旦遇到寒冷刺激时就会加重病情，从而引起动脉硬化、高血压及冠心病等，这类人群一定要做好警惕。

冬季如何预防心脑血管疾病的产生？

1、要勤搓手

在寒冷的冬季多搓一搓手有利于身体健康，搓手的时候应该把双手抱拳，双手要从虎口结合，然后两手捏紧，再移动双手进行转动，在转动的过程中能够互相的摩擦。手的各个部位，因为在手上有很多的穴位比如河谷穴、鱼际穴和劳宫穴，通过揉搓手掌或者手指能够刺激这些穴位，劳宫穴在手心具有安心神以及清心火的功效，经常性的按压劳宫穴具有强壮心脏的效果。鱼际穴具有清宣肺气和清肺泻火的效果，同时也能够疏经通率，能够辅助治疗手指痉挛麻木，按摩合谷穴具有调理肠胃以及理气的功效，能够辅助治疗积食所引起的腹胀嗳气。

2、多晒晒背部

背部是我们人体的阳中之阳，阳经主要是经过背部汇集到头部，受到风寒侵袭时就会消耗阳气。在严寒的冬季阳光充足时应该多晒晒背部，这样能够补益身体的阳气，同时也能够防止疾病的入侵。

3、要做好双脚的保暖

脚和身体的健康关系是非常密切的，在脚底有很多的穴位，我们人体的五脏六腑和各组织器官在双脚上都会有相应的反射区，到天气寒冷的时候脚部会受寒，下降了抵抗力和免疫力，从而引起痛经、腰部疼痛、腹部疼痛以及感冒等，所以在寒冷冬季一定要做好脚部的保暖，选择保暖性比较好的鞋子以及袜子。多活动双脚，可以通过散步或者跑步的方式促进全身的血液循环，另外要养成每天使用温水泡脚的好习惯，不仅能够抵御寒冷，同时也可以促进局部的血液循环，加快新陈代谢的速度，保持脚部的皮肤处于柔软状态，减轻了下肢的疲劳感以及沉重感，在温水泡脚的时候加入少量的艾叶、桂枝效果会更好。

温馨提示

通过以上三种方法就能够预防心脑血管疾病的发生，在日常生活中饮食要以清淡为主，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，做好身体的保暖工作，多吃新鲜的蔬菜和水果。