生活哪些方法可以降血压？ 老人降血压推荐天然降压法

现在很多老人有高血压，高血压是一种常见的疾病，也是一种特别危险的疾病。高血压的主要表现为恶心、呕吐、眩晕等，严重时可能会造成抽搐、昏迷，有的甚至会危及到生命。大多数高血压患者，都选择服用降压药来降低血压。可长期服用药物，毕竟是对身体有害的。那么对于老人如何健康降血压呢？生活哪些方法可以降血压呢？下面就来了解一下生活天然的降压方法。所以，在服药之前，不如先试试这几种天然的降压法，也许会对你的高血压有所帮助哦。

掌握这六种天然疗法，可以有效降低高血压：

1、多吃可以降血压的食物

多吃一些低钠、低饱和脂肪、低反式脂肪的食物，以及新鲜的瓜果蔬菜、谷类、鱼肉、坚果等。这些食品，都是可以降低血压的。

2、坚持锻炼身体

坚持每天锻炼身体，调节血压。实在没时间，可以在工作间歇的时候抽出十分种来拉伸一下筋骨，一天做个4-5次，也可达到降低血压的效果。

3、适当补充鱼油

补充欧米伽-3脂肪酸，可以减轻身体炎症以及缩短血凝时间，从而达到降低血压的效果。而鱼油中恰恰含有大量的欧米伽-3脂肪酸，所以高血压患者可以适当的补充鱼油来调解血压。

4、进行瑜伽冥想

通过瑜伽来进行冥想，也是能够起到一定降低血压的效果。我们要学习通过看书练习瑜伽，长时间这样，能够有效缓解心性，获得调解血压的作用。

5、常吃山楂

山楂不但可以开胃，还可以用作药材来供患者服用。常吃山楂可以起到扩张血管、增加血液流动量的作用，从而达到降低血压的效果。但是，山楂不易多吃，尤其的胃病患者，吃多了会造成胃酸、胃疼的症状，反而得不偿失了。

6、多喝甜菜汁

坚持每天服用甜菜汁，可以提高心里衰竭患者的血压，以及提高患者的耐力。

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7、常喝芹菜汁

众所周知，芹菜是降压的食物。但是芹菜如果炒菜吃的话，由于胃部的容量有限，我们的胃不允许我们摄入过度的芹菜。还有就是，有的人不喜欢吃芹菜。所以，将芹菜榨成芹菜汁来饮用，就成了高血压患者的最好选择。因为这样不但可以多吸收一些芹菜里面的营养成分，还可以不用忍受芹菜的味道。

温馨提示

因此，上述的几类都是属于天然的降压能够，能够有效的缓解血压的下降，但是并不是这些东西都能够有效的，通常因人而异。如果在坚持做了一段时间后，发现血压并没有好转，那么这时侯，还是要选择吃降压药的方式来降低血压的。