这5件事很伤血管 为了血管健康一定要拒绝！

随着年龄的增长，血管也会变得越来越狭窄，尤其是30岁之后大量的吃一些高脂肪的食物，不健康的生活方式等都会加快血管的衰老以及损害，血管的天敌都有哪些呢。

这5件事很伤血管，为了血管健康一定要拒绝！

1、总是大鱼大肉的吃

一般30岁左右的人群经常性的在外面进行应酬，餐馆里面的菜类属于高油分，高盐分、高糖类的食物，会让大量的脂肪在血管上沉积，从而堵塞了血管。

2、不良的生活习惯

生活工作压力比较大，难免会出现熬夜的情况，每天晚上11：00之前一定要进入睡眠状态，因为晚上11：00到凌晨3：00，是肝脏代谢的黄金时间段，熬夜不仅会打乱心脑血管的心目中，同时也会让身体大量的分泌去甲肾上腺以及肾上腺素，让血管处于收缩状态，减慢了血液的流动，增加了血液粘稠度。

3、每天大量的吸烟

吸烟是导致血管堵塞的主要原因，香烟里面含有大量的毒素，会直接在血管里面流动，从而让血管变得越来越脆弱。研究发现每天抽烟20支以上，患上冠心病的风险会高达三倍左右，熬夜吸烟会导致血液黏稠度越来越严重。

4、运动量比较少，血管垃圾增多

如果脑血管出现问题的话，那么患上心脏病的风险会高达三倍左右。在我们的皮肤上那平方毫米就会有600根的毛细血管，多进行运动，能够让毛细血管处于开放状态，加快了血液的微循环，如果长时间不运动的话会让大量的垃圾在血管壁上沉积，从而引起粥样硬化斑块，影响到毛细血管的供血。

5、高血压以及糖尿病

如果高血压以及糖尿病没有得到控制的话，会直接引起心脑血管疾病的产生。高血糖不仅会累及到微血管，同时也会导致大血管的病变，高血糖的人群患上脑卒中的风险会高达三倍左右，另外当精神压力过大时也会引起血管内膜的收缩，从而加速了血管的老化。

温馨提示

平时应该多吃一些血管的清道夫，比如山楂，黑木耳，红薯，洋葱，因为这些食物都能够疏通血管，保持血管壁的弹性，另外坚持和食醋，因为醋能够软化血管，降低血脂。多吃一些富含精氨酸的食物，这样能够有效的补肾填精，调节血管的张力，抑制血小板的凝聚，减少血管的损伤。