你真的了解高血脂吗？ 千万别相信这几个谣言！

高脂血症会直接导致糖尿病以及高血压的产生，同时也会导致脂肪肝，肝硬化，失明以及高尿酸血症等，千万不能走进高血脂的一些认知误区，学会正确的来降血脂。

高血脂的认识误区都有哪些呢？

1、血液粘稠浑浊就是高血脂

血液粘稠就说明血液里面的油性成分增多了，增加了血流的阻力，导致血液循环的速度变慢，高血脂主要是指血液里面的甘油三酯以及胆固醇过高，或者高密度脂蛋白过低所引起的。

2、化验单正常就说明没有危险

每个人的体质是不一样的，血脂正常值也会不同，对于健康人群来说，只要让低密度脂蛋白控制在每升3.12毫摩尔，但是对于高血压肥胖的人群冠心病以及糖尿病人群来说，一定要把参考值下调。

3、体重合格就说明血脂不高

有一部分人群认为只有肥胖的人群才会患上高血脂，一般高血脂会继发于高血压以及糖尿病，另外和遗传环境也有直接的关系，并不是只有肥胖的人群才会患上高血脂。

如何来降血脂呢？

1、每天坚持喝一碗燕麦，戒掉烟酒

平时可以多吃一些全谷物的食物，降低坏胆固醇，另外也可以选择小米，糙米，燕麦片以及全麦面包，这些都是属于全谷物的食品。要戒掉烟酒，吸烟会直接危害心脏，从而破坏了血脂平衡，大量的喝酒会促进身体产生甘油三脂，从而增多了坏胆固醇。

2、要控制好饮食

对于高胆固醇患者来说一定要严格限制胆固醇的摄入，比如动物的大脑内脏、蛋黄都不能吃，甘油三酯的人群来说要限制进食量，积极的控制体重，要让体重保持标准的范围之内混合性的高血脂患者，不仅要控制打过拳，同时也要控制体重，千万不能吃一些甜食，多吃新鲜的蔬菜和水果。

3、饭后要适当的进行运动

饭后40分钟之后尽量要适当的进行运动，因为吃完饭30分钟左右血液会全部集中在胃部，从而导致其他器官处于缺血状态，当大脑缺血时就会缺氧，引起犯困，此时适合于运动，运动一定要让身体90%的肌肉全部参与，持续在40分钟左右即可。

温馨提示

要避免走进高脂肪的一些误区，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，控制动物脂肪的摄入，适当的进行锻炼身体来分解脂肪。