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适合高血压的5款食疗方 简单又实用

2019-02-27 07:45:23      

对于高血压患者来说一定要调整好饮食结构,采取少量多餐的原则,不能吃得过饱,选择低热量的食物,同时也要控制盐的摄入量,多吃新鲜的蔬菜和水果,小编为大家推荐几种食疗方法。

适合高血压的5款食疗方,简单又实用,快学起来!

1、山楂粥

需要40克山楂,150克粳米,适量的白砂糖,先把山楂清洗干净,放在锅里面煎煮锅里过滤取汁,然后和淘洗干净的粳米,一起放在锅里面煮成粥,最后加入白砂糖调味,每天服用一次,一个星期是一疗程,此方法具有消积食以及健脾胃的功效,特别适合于高血脂症、冠心病以及高血压的人群,能够缓解腹部疼痛腹泻以及积食的症状。

2、桃仁粥

需要50克粳米和10克桃仁,先把桃仁捣烂核桃洗干净的粳米煮成粥,每天服用一次,7天为一疗程此方法具有祛痰止痛以及活血通经的功效,适合心绞痛、高血压以及冠心病人群,但是不能服用太多。

3、胡萝卜粥

需要两根胡萝卜和适量的粳米,把胡萝卜去皮洗干净切碎,和粳米放在锅里面煮成粥,每天早晚各服用一次,此方法具有健脾和胃以及降压利尿的功效,适合于消化不良、营养不良以及高血压人群。

4、猕猴桃粥

需要两个猕猴桃,150克白糖和西米,把西米淘洗干净放在水里面浸泡半个小时,猕猴桃剔除皮切成丁块,一起放在锅里面,大火煮开之后再用小火一直熬成粥为止,此方法具有解热止咳以及滋补强身的功效,适合于肝炎以及高血压人群。

5、藕藏花生米

需要300克花生米,适量的白糖和两斤藕,先把藕节一端切开,放入花生米灌满之后,使用竹签固定好,放在锅里面是用水浸泡中火煮两个小时,一直把藕煮熟为止,最后再切成藕片,放入白糖调拌均匀。此方法具有止血化痰以及补脾润肺的功效,适合于高血压及心血管疾病人群。

温馨提示

高血压患者应该采取少量多餐的原则,千万不能吃得过饱,平时可以多吃一些黑木耳、大豆以及花生。多吃一些高纤维素的食物,比如大白菜、青菜及西红柿等,每天的盐量不能超过6克,多吃一些含钾比较丰富的食物,多为身体补充钙铁,多喝水。

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