适合高血压的5款食疗方 简单又实用

对于高血压患者来说一定要调整好饮食结构，采取少量多餐的原则，不能吃得过饱，选择低热量的食物，同时也要控制盐的摄入量，多吃新鲜的蔬菜和水果，小编为大家推荐几种食疗方法。

适合高血压的5款食疗方，简单又实用，快学起来！

1、山楂粥

需要40克山楂，150克粳米，适量的白砂糖，先把山楂清洗干净，放在锅里面煎煮锅里过滤取汁，然后和淘洗干净的粳米，一起放在锅里面煮成粥，最后加入白砂糖调味，每天服用一次，一个星期是一疗程，此方法具有消积食以及健脾胃的功效，特别适合于高血脂症、冠心病以及高血压的人群，能够缓解腹部疼痛腹泻以及积食的症状。

2、桃仁粥

需要50克粳米和10克桃仁，先把桃仁捣烂核桃洗干净的粳米煮成粥，每天服用一次，7天为一疗程此方法具有祛痰止痛以及活血通经的功效，适合心绞痛、高血压以及冠心病人群，但是不能服用太多。

3、胡萝卜粥

需要两根胡萝卜和适量的粳米，把胡萝卜去皮洗干净切碎，和粳米放在锅里面煮成粥，每天早晚各服用一次，此方法具有健脾和胃以及降压利尿的功效，适合于消化不良、营养不良以及高血压人群。

4、猕猴桃粥

需要两个猕猴桃，150克白糖和西米，把西米淘洗干净放在水里面浸泡半个小时，猕猴桃剔除皮切成丁块，一起放在锅里面，大火煮开之后再用小火一直熬成粥为止，此方法具有解热止咳以及滋补强身的功效，适合于肝炎以及高血压人群。

5、藕藏花生米

需要300克花生米，适量的白糖和两斤藕，先把藕节一端切开，放入花生米灌满之后，使用竹签固定好，放在锅里面是用水浸泡中火煮两个小时，一直把藕煮熟为止，最后再切成藕片，放入白糖调拌均匀。此方法具有止血化痰以及补脾润肺的功效，适合于高血压及心血管疾病人群。

温馨提示

高血压患者应该采取少量多餐的原则，千万不能吃得过饱，平时可以多吃一些黑木耳、大豆以及花生。多吃一些高纤维素的食物，比如大白菜、青菜及西红柿等，每天的盐量不能超过6克，多吃一些含钾比较丰富的食物，多为身体补充钙铁，多喝水。