儿童高血压如何饮食？ 应牢记这3个饮食原则！

现在高血压变得越来越年轻化，根本不会受到年龄的限制，导致儿童高血压的原因主要是不良的生活习惯以及遗传，除了要控制体重之外也要调整好饮食结构。

儿童高血压如何饮食？应牢记这3个饮食原则！

1、要保持喝水量

对于儿童高血压患者来说，可以选择天然的矿泉水，因为里面含有人体所需要的微量元素，比如锌、碘、硒等，被煮开之后会产生大量的沉淀，减少了对身体有益的铁锌钙和镁。只要饮用水符合标准高血压可以直接喝。

2、高钾饮食

儿童高血压患者应该高钾饮食，因为钾元素进入身体之后就能够抗击那所引起的血压升高，防止血管受到损伤，我们生活中富含钾比较丰富的食物，主要包括鱼类杏仁，核桃豆类以及土豆等。

3、适当的补充蔬菜和水果

儿童高血压每天必须要保证有充足的维生素c以及b族维生素，可以在新鲜的蔬菜和水果里面来获取，水果也能够为身体补充矿物质，每天要保证有100克的水果和400克的蔬菜。

儿童高血压怎么护理？

1、要积极的减肥

现在人们的生活水平质量，儿童肥胖率也会直线上升，体重和血压有着直接的关系，一般肥胖的人群患上高血压的风险会高达三倍以上，所以应该控制体重积极的减肥，适当的锻炼身体，调整饮食结构。

2、要控制饮食

一般肥胖的儿童每天摄入的热量不能超过1000卡，应该多吃一些富含膳食纤维以及低热量的食物，比如粗粮、芹菜或者胡萝卜。要调整好饮食结构，多吃一些植物蛋白比如豆制品、瘦肉类、蛋类等能够保证孩子所需要的氨基酸，另外要限制脂肪的摄入，比如炸鸡块、肥肉以及奶油蛋糕等。

3、补充微量元素以及维生素

要多为身体补充维生素c、b族维生素、维生素e及微量元素等，能够预防冠心病以及高血压，小编推荐大家选择小麦胚芽花生以及西红柿等。

温馨提示

要适当的进行运动，这样能够加快新陈代谢的速度，阳光充足时应该适当的日晒，帮助钙质的吸收。要高钾低钠饮食尽量不要吃一些腌制的食物，比如腐乳或者咸菜等，多吃一些富含钾比较丰富的食物，比如黑木耳、香蕉或者紫菜等。