大便用力过大容易心梗？ 教你6招来预防！

心肌梗塞属于心血管疾病的一种，一般是发生在中老年人身上，死亡率非常的高，厕所是心梗的高危场所，尤其是发生在便秘的人群身上，所以一定要养成定时大便的好习惯。

大便用力过大容易心梗？教你6招来预防！

1、解大便时千万不能用力

厕所是心脑血管疾病患者危险的场所，尤其是对于大便干结以及便秘的人群来说，解大便会用力升高的血压，增加了心脏负担，容易诱发脑出血、心肌梗死以及心力衰竭等，甚至会危及到生命。

2、要养成定时拉大便的好习惯

粪便会在肠道里面停留，水分慢慢的被肠道所吸收，一般下午的大便会变得干燥和硬结，增加了排大便的困难度。尽量是在每天上午定时拉大便，缩短了粪便在肠道里面停留的时间，减少了身体对有害物质的吸收。

3、要健康的饮食

平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的摄入富含膳食纤维的食物，另外也应该多喝一些奶制品以及含有活性乳酸菌的饮料，这样能够调节肠道菌群，促进大便的排出。

4、千万不能强忍便意

当有便意时要立马去解，解大便的时候要专心，千万不能玩手机，不然会导致便秘以及肛肠疾病。对于习惯性便秘的患者来说，一定要在医生的指导下选择缓泻剂。

5、要清淡饮食

要多吃一些富含维生素c比较丰富的食物，比如蔬菜和水果，尽量以植物油为烹调油，对于40岁以上的人群来说，千万不能摄入太多的动物脂肪以及含胆固醇比较丰富的食物，比如蛋黄、动物的内脏等，若是合并高血压的话要限制盐的摄入。

6、适当的参加体育锻炼

要根据心脏功能状态以及身体状况选择合适的体力活动，以不感觉到身体不适感为原则，体育锻炼时要循序渐进，千万不能做剧烈的运动，老年人可以选择练气功或者打太极拳的方式来运动。

温馨提示

千万不能熬夜，不能让身体过度的劳累，避免情绪过于波动，注意劳逸结合，保持积极乐观的心态，控制好糖尿病以及高血压，不能让身体过度肥胖，避免吃高脂肪的食物，要定期的去医院做随访，监测好血糖以及血压。及时改变不良的生活习惯，控制性生活的次数。