高血压的7种自我疗法 不用吃药也能稳血压！

高血压是大家熟悉的一种心血管疾病，很多中老年人都有不同程度的高血压症状，其实高血压造成的危害是非常大的，容易诱发多种并发症，而且有些并发症是相当致命的。患上高血压之后一定要重视平常的日常护理，下面介绍关于高血压的几个护理重点。

那么高血压应该怎样护理呢？

高血压的护理措施一、保持心情平和

在平时情绪波动过大的情况下，会影响到血压的稳定，所以在平时要尽量保持心情平和，要开心愉快的面对每一天的生活和工作，当出现紧张焦虑的情绪会导致血压迅速上升。所以高血压病人在平时要学会调节自己的心态，要坦然面对生活，应该知足常乐，良好的心态对于血压的稳定是相当重要的。

高血压的护理措施二、控制体重

很多高血压病人都有体重过重的现象，过度肥胖的高血压病人更容易诱发多种并发症，所以高血压病人一定要把自己的体重控制在正常范围之内，这也是一种降血压的好方法。可以采取适当的节食增加活动量来减肥。

高血压的护理措施三、保持生活作息有规律

高血压病人更应该重视日常保养，要注意按时睡觉和按时起床，而且还应该保持饮食有规律，不要暴饮暴食和饥饱不均。对于高血压病人来说，保证生活有规律，是稳定血压的关键因素。

高血压的护理措施四、保持第低脂低胆固醇饮食原则

高血压病人不要吃太过油腻的食物，不要吃奶油和猪油，也不能够吃含胆固醇高的食物，比如橘子和蛋黄等食物。在平时应该吃植物油，比如大豆油和菜籽油还应该增加碘的摄入量，可以吃紫菜和海带来补碘，能够防止动脉硬化。

高血压的护理措施五、多吃蔬菜和水果

高血压病人在平时一定要保持饮食清淡，应该多吃蔬菜和水果，能够给身体补充维生素c，维生素c能够参与细胞间质的生存，能够还原体内氧化反应，可以促进胆固醇的排泄，能够降低血脂血压。

高血压的护理措施六、戒烟戒酒

有些要喝酒的高血压病人一定要戒烟戒酒，而且要少吃辛辣刺激性的食物，不能够喝浓茶和咖啡，要多吃清淡的食物，还要补充一定的蛋白质，可以吃豆制品和瘦肉。

高血压的护理措施七、控制盐

在平时喜欢吃太多咸食的话，就容易引起钠水潴留，会导致血容量增加而引起血压升高，而且会加重心脏的负担，所以在平时应该控制盐，每天的盐分摄入量应该控制在5克以下。