春季高发心血管病？ 应做好这5大保养措施来预防！

春天早晚温差比较大，容易刺激身体里面内环境发生改变，升高的血压，减缓了血液循环的速度，所以在春天一定要做好预防心血管疾病的工作。

春季高发心血管病？应做好这5大保养措施来预防！

1、不能让身体着凉

在春天是心血管疾病的高发期，寒冷会导致老人的冠状动脉处于收缩状态，从而引起了心肌缺血，加重了心脏负荷。对于血管不好的人群来说，外出时一定要做好保暖，千万不能直接把厚衣服脱掉。

2、不能过早外出

在春天室外温度是比较低的，外出有可能会引起感冒或者咳嗽，从而加重了心血管疾病，太阳没有出来之前，空气里面的含氧量很低，过早外出锻炼的话会导致血液供氧不足，从而诱发心血管疾病，老年人经常是上午9：00，等太阳出来之后再做户外活动。

3、不能蒙头睡觉

一部分老年人会有蒙头睡觉的坏习惯，蒙头睡觉会减少被窝里面的氧气含量，增多二氧化碳，影响了正常呼吸，甚至会诱发心血管以及窒息，对于心血管功能差的人群，可以采取右侧卧的方式，但是一定要选择低枕头。

4、不能睡醒就直接起来

若是心血管患者早晨醒来之后立即起床，就会导致心绞痛的发作，睡醒之后应该在床上躺10分钟。另外也不能剧烈的运动，在春天消耗的能量会多，如果剧烈运动的话就会消耗更多的能量，能量的供给主要是依靠于血液，势必会增加心脏的负担，尤其对于心脏功能差的老年人来说会致命。不妨选择打太极拳、慢跑或者骑自行车的方式来运动。

5、避免不规律的排便

用力排便的话会增高腹腔里面的压力，增加了回心脏血流量以及心脏负担，最终诱发心肌梗死以及心绞痛。对于冠心病患者来说，一定要养成良好的排便习惯，多吃一些富含膳食纤维的食物，比如五谷杂粮、绿叶蔬菜等，当发生便秘时千万不能用力的排便，应该通过饮食或者药物的方式，来改善此问题。

温馨提示

对于心脏差的老年人来说，洗澡的时候一定要控制水温，洗澡时间要控制在20分钟左右，如果洗澡水温过高的话，会导致血液供氧不足，从而诱发心血管疾病的产生，最好是有家人陪护。