预防高血压首先要改变饮食？ 4个预防措施要做好！

心血管疾病的发生对于人们来说可以算是致命的，而大多数的心血管疾病都与高血压这一疾病有关。高血压可以说是一个被忽视的疾病，但它的危害却是的的确确存在。而现在社会下，高血压越来越大众化，而且越来越有偏向年轻发展的趋势。预防高血压已经到了刻不容缓的地步。

那么，我们应该怎么预防高血压呢？

1、改善膳食

我们日常每天的食盐摄入量应不超过六克，六克的概念差不多就是一个瓶盖的量。但是，我们在每天的食盐摄入量上，是远远超过这个量的。我们平常叫外卖，商家为了增强口味，可能会过多的放入调味料。这样容易造成我们形成高钠饮食。钠离子摄入量过多，会增强血管外壁渗透压强度，从而压迫血管，导致血管壁变窄。所以我们在日常生活中，应注意清淡饮食，少吃各种咸菜和腌制品。

2、限制饮酒

很多年轻人因为应酬玩乐过度的饮酒，这样其实也算是高血压越来越年轻化的原因。无论是男女老少，饮酒率和高血压患病率是成正比的，也就是说，得高血压的概率是跟着喝酒的量次数上升的。摄入过多的酒精会抑制肝脏分解代谢脂肪的速度，让更多的脂肪囤积在肝脏内，诱发脂肪肝等。长期大量酗酒，容易引起高血压，高血脂等疾病。

3、多运动，保持体重

运动和保持体重是相辅相成的。我们通过运动去减肥，去提高体内高密度脂蛋白的含量，高密度脂蛋白可以提高血液代谢脂肪酸或者葡萄糖的速度，是保护血管的重要存在。运动也可以帮助我们提高身体体质，消耗身体多于热量和脂肪，这些都是很有利于预防体内三高。

4、保持良好心态

我们都知道，生气动怒会容易导致血压上升。而在当前社会下，变迁速度日新月异，我们面对着来自生活中很多方面的压力，很容易受到刺激导致心情大起大落，面对这种情况我们更应该保持心理平衡，劳逸结合，保持心情舒畅。避免让自己身体神经都处于一个紧绷的状态，从而导致血压上升。

总而言之，对于高血压不要存在着没有症状不用吃药的侥幸心理。任何情况下，养成良好的生活习惯，注意饮食，注意少喝酒，保持良好心态，对于身体都是有益的，