不要被高血脂打扰，这3道防线一定要守好！

现在人们的生活质量越来越提高了，人们患三高疾病的几率也越来越高了，高血脂就是三高中的一种，主要是不良饮食引起身体肥胖，体内脂肪过多堆积就会引起高血脂。，高血脂容易引起冠病和动脉粥样硬化等并发症，造成的危害是相当大，所以大家应该重视高血脂的预防。

首先我们来了解一下高血脂的症状表现

在高血脂的病情早期，身体并没有明显的不适症状，但是有时候血压波动幅度过大，会出现血压不断上升的现象，所以这种情况下一定要及时到医院进行血脂和血压相关方面的检查。中度高血脂症病人在平时会出现全身乏力和头晕以及心慌气短等症状，有的病人还会出现浑身麻木，四肢无力等症状，当出现这些症状的情况下，说明血脂的病情已经相当高了。有的病人在平时会表现为记忆力减退和反应能力下降的现象，主要是血液粘稠度过高，引起血液循环减慢，所引起的就会导致大脑的反应能力大大下降。如果高血脂长期存在的话，脂会在血管内皮不断的沉积起来，就容易引起动脉粥样硬化，病人在平时会表现为心肌梗死以及心绞痛，还有间歇性跛行等症状。

要想预防高血脂，应该守好这三道防线

一、保持有规律的运动

要想有效的预防高血脂，在平时坚持运动是必不可少的，生命在于运动，经过运动之后能够加速全身的血液循环和新陈代谢，可以把血液当中的一些毒素尽快的排除，能够减少血液当中的沉积物，就可以减少患高血脂症的几率。所以每天应该坚持一小时的体育运动，能够有效的润滑膏设施。

二、科学控制饮食

在生活当中一定要注意自己的饮食控制，要尽量少吃脂肪和含糖分高的时候，要少吃太咸的食物，应该少吃重口味的食物，在平时的饮食要尽量保持清淡，多吃粗粮，多吃五谷杂粮，多吃豆类和奶类，食物要注意粗细搭配均衡。同时在平时还可以多喝一些绿茶，绿茶对于降压降脂都有很好的帮助作用，可以促进体内脂肪的代谢。

三、定期进行体检

大家在平时生活当中一定要养成定期到医院进行体检的好习惯，特别是中老年人，应该每年进行一次血压和血脂以及血糖相关方面的检查，因为高血脂的病情早期症状很难被人发现，所以很容易被病人忽略，可以通过体检的方式及时检查出是否血脂过高的情况，就能够及时进行相对应的治疗和生活调整，来抑制病情的发展。