心血管病高发？不要怕，教你5招把心血管病赶走！

有的中老年人，在平时会感觉到自己的胸部疼痛，而且会有头晕头痛，以及浑身无力和记忆力减退的症状，当出现这些症状的时候，一定要引起高度警惕了，很有可能是动脉粥样硬化的信号。动脉粥样硬化是一种很常见的心血管疾病，这种疾病是相当高发的，而且是相当危险的疾病，所以大家应该重视心血管疾病的预防，以免给自己带来生命威胁。

那么预防心血管疾病应该怎样做呢？

预防措施一、控制体重

很多情况下，心血管疾病的发生与平时的不良饮食习惯有很大的关系，特别是身体过度肥胖是更容易患心血管疾病的。所以在平时要注意饮食健康，要多吃一些含膳食纤维丰富的食物，要控制脂肪和热量的摄入量，脂肪的摄入量最好是每天不要超过50克，而且饱和脂肪酸的含量不能够太高。这样才能够有效的控制体重，就可以大大降低患心血管疾病的几率。

预防措施二、适当的补充蛋白质

有研究发现在平时适当的补充一些动物蛋白，可以抑制脑卒中的发生，可以降低患脑卒中的几率。但是不能够吃太多的肉类食物，否则容易导致脂肪堆积而加重肝肾的负担，并且很容易导致血液脂肪堆积而形成血栓等。所以中老年人在平时应该适当的补充蛋白质，最好是补充优质蛋白质，比如适量的吃一些瘦肉和蛋类以及奶类，食物还可以吃一些鱼肉和豆制品等食物，在平时吃一些鱼肉和豆类含有丰富的蛋白质，可以降低患脑卒中的几率。

预防措施三、增加膳食纤维的摄入量

中老年人在平时应该多吃一些富含膳食纤维的食物，可以起到预防高血压以及脑卒中的作用，可以大大降低患心血管疾病的风险。可以多吃一些粗粮和谷类食物，而且可以多吃蔬菜和水果，这些食物都富含膳食纤维，但是一定要注意少吃甜食。

预防措施四、养成良好的生活习惯

心血管疾病的发生与病人平时的工作状态以及生活方式，还有空气污染等因素都有很大的关系。所以大家在平时应该结合自身的情况，合理的调整自己的生活方式，在平时要保持健康饮食，要戒烟戒酒，同时还要保持生活有规律，要注意劳逸相结合，不能够过度疲劳，也不能够太紧张焦虑，要学会调节自己的心理，保持积极乐观的心态，更有利于心血管疾病的预防。

除此之外中老年人在平时还应该积极参加体育锻炼，这样能够增强人体的免疫力，可以降低患各种疾病的几率，并且还要定期到医院进行体检，能够做到及时发现和及时治疗，就可以大大降低疾病给自身带来的危害。