吸烟伤害心脏？保养心脏应做好6大保养措施！

心脏的跳动直接决定了生命，心脏对于我们来说是至关重要的，一旦心脏出现了问题，势必会引起其他五脏六腑的正常运转，只要保持合理的饮食和适当的运动，就能够让心脏正常。

怎么让心脏保持健康状态？

1、不能吸烟

众所周知吸烟有害于健康，里面的有害物质有很多，比如焦油、一氧化碳和尼古丁等，直接影响心脏、大脑、食道以及肺脏，长时间吸二手烟的话会刺激咽喉、眼部以及鼻子，增加了患上心脏疾病及肺癌的风险。

2、保持健康的饮食

健康饮食不仅仅能够补充身体所需要的营养，同时也能够预防多种疾病，比如肥胖、心脏疾病、癌症、中风及糖尿病等，每天要保证有豆类、水果蔬菜、全谷物以及坚果等，要保持能量消耗以及能量摄入处于平衡状态。

3、要保持适度的运动

保持适度的运动有利于促进肌肉以及骨骼的生长，提高了心肺功能，改善了局部血液循环，同时也增强了消化系统以及呼吸系统，帮助身体的正常发育，提高了抗病毒的能力，增加了身体适应能力，适当的进行运动也能够防止糖尿病、心脏病及高血压的产生。

4、积极的控制血糖

长时间处于高血糖状态会紊乱电解质，引起酸中毒，降低了免疫力等，最终引发心脏问题。另外要控制好血压，只要让血压控制在正常状态就能够降低患上冠状动脉以及心肌梗死、脑卒中的风险。

5、选择低胆固醇饮食

胆固醇是生活中必不可少的物质，但是一定要控制摄入的量，如果超出了正常的范围，会增加患上心脑血管疾病的风险。当血液里面的胆固醇浓度偏高时，会增加血液黏稠度，减慢血流速度，久而久之引起心脑血管供血不足，最终导致脑中风、脑血栓等。

6、要控制体重

肥胖的人群心脏受到的压力也会增加，更容易发生心力衰竭，肥胖会给身体带来严重的并发症，比如血脂紊乱、恶性肿瘤、高血压以及冠心病等。

温馨提示

只要掌握好以上几点就能够让心脏保持健康状态，避免让情绪过于激动，保持平和的心态，适当的锻炼身体，来增强体质，积极的控制体重，不能让身体过度肥胖。严格控制高热量以及高脂肪的摄入。