血液粘稠的3个信号,教你3招来降低血液粘稠!
血液粘稠是导致血栓的主要因素,一定要警惕血液粘稠给身体所发射出来的信号,尤其是对于中老年人来说,一定要引起警惕,选择合适的方式来稀释血液。
血液粘稠的信号都有哪些?
1、早晨醒来之后头晕
一般血液粘稠度比较高的人群,早晨醒来之后会感觉到头晕,没有任何的力气。吃完早饭之后才能够让大脑清醒,到了晚上,精神状态变得异常兴奋,躺在床上翻来覆去睡不着觉,甚至没有困意。
2、午饭后会犯困
在正常情况下吃完午饭会有困倦感,但是可以忍受。对于血液黏稠的人群来说吃完午饭之后会马上犯困,睁不开眼睛,如果没有睡觉的话会全身不适。因为吃完午饭之后,加快了血液循环的速度,对于血液黏稠度高的人群来说,大脑没有得到充足血液的供应所引起的。
3、视力突然模糊
平时视力正常,但是总是出现短暂性的模糊,严重的话会看不清东西,就要引起警惕了。因为此类人群血液的黏稠度比较高,血液流通不是很顺畅,让视神经没有得到充足氧气以及血液的供应,从而导致视神经及视网膜出现了短暂性的缺血与缺氧。
怎么改善血液粘稠的问题?
1、多喝水
晚上在消化食物的时候必须消耗水分,早晨醒来之后随便会缺乏,所以每天早晨空腹喝一杯水,具有稀释血液的功效,同时冲刷了血管。在早晨起床后、饭后30分钟、睡觉前是喝水的最佳时间段,应该补充白开水,这样能够让水分快速的进入血液里面。
2、多吃一些具有稀释血液功能的食物
饮食方面要以清淡为主,做好粗细搭配,多吃一些黑木耳香菇,西红柿橘子以及菠萝等,因为里面含有水分以及粗纤维和维生素c,维生素c具有降低血脂的功效,粗纤维能够防止身体对胆固醇的吸收,从而降低了血液黏稠度。
3、尽量少吃动物的内脏
在动物内脏里面会含有大量的饱和脂肪酸以及胆固醇,会直接加重血液粘稠度,尽量少吃一些高脂类以及甜食,多吃新鲜的蔬菜和水果。
温馨提示
其实应该多锻炼身体,选择有氧运动比如慢跑、散步或者游泳等,能够促进身体对脂肪的代谢,加快血液的流动速度,防止出现血液粘稠问题。
(责任编辑:朱利祺 )
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