注意，这4种不良因素易诱发脑出血，一定要谨防！

脑出血是因为脑部的血管出现破裂而引起的一种神经性疾病，并不是外伤所引起的出血，导致脑出血的原因有很多，比如身体缺乏维生素、不稳定的高血压以及情绪过于激动等。

哪些因素会导致脑出血？

1、情绪过于激动

情绪激动导致脑出血的主要因素，一部分中老年人不能够有效的控制情绪。情绪过于激动，长时间处于愤怒状态，都会对身体带来很大的影响。过于激动时会加快心跳，增高了血压，加了脑出血的风险，对于脑出血的高危人群来说，要保持平和的心态，以宽广的心怀来接纳一切，不妨多培养自己的兴趣爱好来热爱大自然，比如遛遛鸟或者下象棋、打太极拳等。

2、营养不良

当身体严重缺乏维生素时会导致多个部位出血，尤其是颅内出血，这样会导致脑出血。高危人群应该注意饮食习惯，多吃一些富含维生素比较丰富的食物，比如应季的蔬菜以及水果，要养成良好的口腔卫生习惯，因为当患上口腔疾病时也会影响到对食物营养的摄入。

3、高血压

不稳定的高血压会引起脑出血，尤其是对于便秘的高血压患者来说，长时间便秘并且血压没有得到控制，排便时会增加腹压，升高了血压，从而引起脑出血。要多吃一些富含膳食纤维的食物来促进胃肠道蠕动，养成定时拉大便的好习惯，每天早晨醒来之后喝一杯温开水刺激大便排出。

4、洗热水澡的时间太长

长时间洗热水澡的话会扩张全身的血管，加快了血液循环的速度，对于血管脆弱以及弹性比较差的人来说，可能会出现局部出血。对于脑出血的高危人群来说，一定要控制时间洗热水澡次数，以及时间控制在15分钟左右即可，水温不能超过40摄氏度，不然会引发脑出血。中老年人必须泡热水澡的话要在家人的陪伴下，以免发生意外。

温馨提示

以上不良的因素会导致脑出血，所以要及时改变不良的饮食习惯，做到早睡早起，控制好情绪，积极的面对一切，均衡的摄入营养，避免出现营养不良，多吃新鲜的蔬菜和水果。保持适度的运动，早晨醒来之后不能突然的起床，避免受到情绪上的刺激，适当的晒晒太阳提高体质。