脑卒中的高危人群有哪些？要想预防应做好这4件事！

中老年人是脑卒中的高危人群，但是现在此疾病的发病率越来越年轻化，主要是和身体过于肥胖，大量吸烟喝酒，高血压以及吃盐量过高有着直接关系。

脑卒中的高危人群有哪些？

当心脏功能出现问题时会对心脑血管带来严重的损害，同时让血压持续性保持高状态，最终诱发脑卒中。另外高血压也是导致脑卒中和脑梗塞的主要因素。除此之外糖尿病患者也会出现脑卒中，因为此类人群糖代谢出现了障碍。身体较肥胖，血液中的胆固醇就会越高，从而诱发脑卒中。

如何预防脑卒中呢？

1、养成良好的生活方式

要戒掉烟酒，积极减肥，以平和的心态来接纳一切，保持规律的运动，采取低脂肪饮食。若是出现短暂性的脑缺血例如突然的麻木，一侧脸庞感觉异常，耳鸣，视力下降，头痛以及言语困难，就要及时去医院做相应的检查，防止出现脑卒中。

2、做肩膀的运动

首先要站立好，肩膀处于放松状态，自然垂直放在身体的两侧，两个肩膀向前向后各旋转10次，这样能够放松肩膀部的肌肉，减少了对肩颈部神经血管产生的压力，为大脑提供充足的血液。

3、颈步运动

颈步要保持放松状态，让肩部做前后左右的转动，一定要注意动作的轻柔和缓慢，尽最大限度的来战斗，保持5秒钟左右，然后再向反方向来转动，这样能够增加血管的韧性以及抗压力，同时具有活血通络的功效。

4、对头部和颈部来按摩

把5个手指头并拢，双手叠在一起放在颈后面，轮流摩擦，进步左右两侧让肌肤发红发热为止，这样能够促进颈部血液循环，防止血脂在此部位沉积。也可以把5个手指头分开稍微弯曲，使用手指指腹从前额头慢慢的向头顶部位旋转按压，然后再按压到脑后，每部位可按压5次，这样能够改善大脑的血液循环。

温馨提示

其实脑卒中是可防可控的疾病，及时改变不良的生活习惯，避免吃高糖分、高脂肪、高盐类的食物，做到清淡饮食，多吃富含维生素的蔬菜和水果。一旦感觉身体不舒服，应该及时去医院就医。抽出适当的时间来运动，保持体重处于正常状态，避免让身体过度肥胖。